减体脂是增肌的前提 ， 如果一个人体内的脂肪含量过高 ， 是不适合炼肌肉线条的 。所以就一定要进行减体脂 ， 那么如何减体脂呢?
【减体脂】 减体脂是一个缓慢的过程 ， 需要进行全身性的锻炼 。最常见的运动方式是抱拳提膝转腿 ， 在做这个动作时 ， 双手抱拳挥臂转体同时对侧腿提膝 ， 并且要收紧腹部 ， 以脚掌点地 。
HIIT全称是“高强度间歇性训练法” ， 这种方法可以在短期内使心率提高并且燃烧更多热量 ， 他的价值在于练习后能够持续消耗能量 。
波比跳可以激活全身的肌肉 ， 增强心肺功能 ， 提高体能 ， 帮助脂肪燃烧 ， 提高燃脂效率 ， 是超级好的一个燃脂动作 。
后侧交替箭步蹲时需要双腿和肩同宽 ， 脚尖超前站立 ， 保持腹部收紧 ， 一条腿往后伸的同时往下蹲 ， 注意身体不要倾斜 。每天重复这个动作10分钟 ， 坚持一个月 ， 能很好的瘦掉下半身的脂肪 。
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