后背是很难运动到的地方 ， 如果平时缺乏锻炼 ， 很容易堆积赘肉 。很多人还有弯腰驼背的坏习惯 ， 加上长期姿势不正 ， 很容易引起骨骼变形 ， 那么有什么办法能够让后背变薄呢?
1.多做背部拉伸运动
背部拉伸运动要求 ， 身体跪在瑜伽垫上 ， 低头弓腰 ， 慢慢向下用力 ， 感受背部的拉伸感 。多做这个动作 ， 能够很好地改善背部变厚的情况 。
2.(弹力绳)背部拉伸
手五指打开 ， 抱住后脑勺 ， 另一只手摸住手肘 ， 身体往一侧侧倾到最大幅度 ， 直到右后背有拉伸感 ， 另一侧也是相同的效果 。
3.左右肩双拉伸
要求双腿站立 ， 放松 ， 手肘打开 。另一只手的小臂握住大臂 ， 保持右手的肩膀有一定的拉伸感 ， 右侧做相同的动作 。
【怎样让后背变薄图解】 4.下背部动态拉伸
动作要领要求身体躺在瑜伽垫上 ， 屈膝 。保持腹部收紧 ， 下颚微收 ， 抱住我们的身体 ， 前后缓慢滚动 。
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