最近深刻的体验到了“体型对一个女人的影响非常大”这一句话的含义了 。 朋友A已经是一名少妇了 ， 三年前生完宝宝的后她皮肤黝黑 ， 身材壮硕 ， 如果不说真实年纪 ， 说她是中年油腻大妈都有人相信啊 。 可是经过三年的减肥之后 ， 再次见到她 ， 白皙的皮肤加上苗条的身体 ， 让人不敢相信她已经是3岁孩子的妈了 。 我们向她请假她是怎么做到从少妇变身少女的 ， 她说 ， 只是减肥成功了而已 。
而她能减肥成功没有捷径也没有侥幸 ， 就是和别人一样 ， 一步一个脚印的每天控制饮食、保持运动以及拥有乐观的心态而已 。 她说在减肥的时候 ， 第1年体重从148斤减到122斤 。 到了第2年 ， 体重从122斤减到110斤 。 直到现在第三年还在继续 ， 而现在体重是106斤 。 那我们就来看看她对减肥中的饮食控制、保持运动都有什么心得吧 。
饮食控制 。 她告诉我们只要吃对的食物就不会怕胖 ， 牛奶面包、肉类、水果蔬菜都可以吃 。 偶尔嘴馋了 ， 也是可以吃些零食的 ， 不过应该将零食的热量控制在140卡以内 。 最后 ， 运动后为了补充体力也是要吃东西 。 但是不管怎么吃 ， 都应该注意将一天摄入的热量控制在1300-1400卡路里内 。
坚持运动 。 她告诉我们减肥运动的方式有很多 ， 但是真要减肥成功 ， 还是需要有氧运动和无氧运动相结合的方式才会有效果 ， 而她自己就是每周保持2-3吃的有氧运动 ， 然后隔天无氧的运动规律的 。 她还说 ， 运动减肥最重要的在循序渐进以及坚持 ， 不能因为轻松而止步不前 ， 也不能因为困难而放弃 ， 这样对于减肥都是没有效果的 。
最后 ， 自然就是保持一个良好的心态了 ， 不要因为一两次的失败就觉得自己没有瘦下来的希望 ， 从而放弃减肥 ， 那样可能一直都不会成功的 。 减肥是一个漫长的过程 ， 真的需要一个好心态支持 。 希望妹子们都能减肥成功 。
【从油腻少妇到苗条少女】本文《从油腻少妇到苗条少女 她只是减肥成功了》
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