蛋白质优先级最高 ， 碳水最低
保证摄入膳食纤维【魔芋 ， 红薯 ， 青汁......】
零碎时间运动化【站立 ， 摆臂等等】
哈哈快开学啦 ， 我在尝试一种新方法 ， 简单来说大概就是打破传统的三餐规矩吧 ， 类似少食多餐的模式 ， 不过可能是一天一餐或者一天多餐 ， 跟随自己身体需要来做 。长辈们还以为我绝食呢……我也是不知道说什么好 ……具体过程我删掉了尽量保证满满干货哈~这个方法对我是有用的七天差不多掉了四斤多
好物分享：主食类 ， 蔬菜类 ， 水果类 ， 零食类 。我日常饮食大致就从这几样来搭配着吃 。现在已经完全用粗粮代替米饭了 。每个人都有适合自己的方法别强行改变哈~主食：红薯 ， 紫薯 ， 南瓜 ， 土豆 ， 燕麦 ， 玉米 ， 鸡胸肉 ， 虾 ， 鱼 ， 蛋 ， 奶 ， 豆浆 ， 豆腐蔬菜：西兰花 ， 菌菇类 ， 绿叶蔬菜 ， 魔芋 ， 萝卜 ， 冬瓜基本都可以吃 ， 主要学会区分淀粉类蔬菜就行水果：雪莲果 ， 圣女果 ， 苹果 ， 橙子 ， 浆果类 ， 芭乐 ， 水果类讲究适量 ， GI值低的营养素全面的（特别是膳食纤维丰富的）优先零食类：我的最爱！嘴耐不住寂寞那种感觉不好受吧！本人混零食圈多年早就有了一系列心得体会 ， 吃零食不胖！没错！学会挑零食也是很重要的！当然现在自己做零食也是强的一批！
其实之前也试过很多种减肥失败的方法 ～ 后来在在网上看到妙减之后、通过他们的服务认识了很多营养师 ～ 是他们教会我怎么科学瘦身的 、现在就是瘦下来每天都很开心 、
最主要的是 吃出来的胖 ， 要用吃来瘦下来
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