大家知道正常的月经是什么样子， 但总会有部分人的月经不那么正常， “月经量少”是临床中经常会遇到的月经问题， 出现了异常情况除了求助于医生， 自己又能做些什么呢， 听中医为您细细道来 。
月经量少的原因
月经量少其实无外乎两种原因：虚证和实证 。
虚证很好理解， 主要是肾虚和血虚， 先天禀赋不足或多产损伤肾气， 冲任血海不充， 精血亏虚， 以致月经量少， 这种情况多见于从月经初潮开始就经量少或者多次流产后的女性 。
实证主要见于血瘀和痰湿， 感受寒邪， 寒客胞宫;素多忧郁， 肝郁气滞;脾失健运， 聚湿成痰均可形成病理产物——“血瘀、痰湿”， 最终使血行不畅， 经血受阻， 经量减少 。
怎么判断自己是否属于月经量少?
月经量少的女性如何判断自己是那种原因导致的月经量减少呢?下面教给大家简单判断自己是虚证还是实证的方法， 然后才好有针对性的调理 。
虚证(肾虚、血虚)
月经情况：自初潮始一直月经量较少， 或初潮开始经量正常， 反复流产/久病伤身等某些原因后经量逐渐减少， 或点滴即净;色淡、黯;质地清稀 。
伴随症状：腰膝酸软， 头晕耳鸣眼花， 足跟痛， 夜尿频;面色萎黄， 小腹空坠， 心悸乏力 。
实证(血瘀、痰湿)
血瘀证：经量少， 经行不畅， 色紫黯， 有血块;小腹坠胀， 血块排出后坠胀缓解;舌有瘀斑、瘀点 。
痰湿证：经量少， 色淡红， 质粘腻;形体肥胖， 特别是小腹肥胖;咽部异物感;大便粘腻 。
姐妹们可以对照以上症状， 大体评估一下自己属于虚实那种类型， 但有的姐妹会既出现实证中的症状， 又出现虚证中的症状， 这属于复杂病因， 需要来医院就诊， 求助中医大夫给辨证论治 。
月经量少的自我调理
精神调养
月经量少的女性往往会为自己的月经情况而焦虑， 再加上长期备孕的压力， 往往会出现思虑过多、焦虑易怒的情绪， 但大家一定要记住“思虑伤脾、暴怒伤肝” ， 而“脾为后天之本”、“女子以肝为先天”， 一旦损伤肝脾， 月经量往往会进一步减少 。
所以建议大家尽量保持心情平静， 不要太焦虑， 关于用药、方案的事情就交给医生吧， 自己操心太多真的不利于内膜和卵泡的生长 。
起居调养
月经量少属于“虚证”的女性， 切忌不要熬夜， 因为子时(23:00-1:00)是一天中最黑暗的时候， 阳气开始生发， 此时胆经最旺， 胆气生发起来， 全身气血才能随之而起， 本身月经量少， 精血不足， 长期熬夜会进一步损耗肝血肾精， 加重病情 。
属于“实证”的女性则要注意不要“宅”， 要增加运动， 接受阳光照射， 防止精血不流通以及阴冷潮湿的环境加重痰湿瘀阻 。 建议大家适度户外运动， 22:30前睡觉， 少玩手机 。
饮食调养
属于“虚证”的女性可以适度进补， 推荐食物有：粳米、糯米、小麦、高粱、黑米、黑豆、黄豆、扁豆、核桃、黑芝麻、大枣、栗子、山药， 以上都属于五谷杂粮， 可以每天熬粥喝， 另外海参、羊肉、龙眼、桂圆、枸杞、大枣也是温阳补血的食物， 可以适度的服用， 切忌过度补益 。
属于“实证”中“血瘀”的女性可适度的进食一些活血化瘀的食物， 如：山楂、黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、玫瑰花、当归、红花等;而“痰湿”的女性则饮食要清淡， 适当进食健脾利湿、化痰祛湿的食物， 如：莲子肉、芡实、白扁豆、红豆、洋葱、紫菜、白果、枇杷、大枣、荷叶等 。
以上是关于月经量少的自我调理， 可以参考， 如果自己无法判断一定要及时就诊哦～
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