说到新陈代谢大家都知道 , 但若是要说明它是什么想必大家还是不清楚 。 这么跟你比喻吧 , 如果把自己自身比作汽车的话 , 那么食物等能量的来源就是汽油 , 而你的新陈代谢就是你要把这些汽油用掉的速率 。
从这一点来看我们也知道新陈代谢越好那么减肥也就更容易成功 , 那么什么因素会影响到新陈代谢呢?像是性别还有年龄以及运动等等都是可以提高代谢的 , 另外还有一些习惯也是可以提高代谢的 , 接下来就让我们一起来了解一下吧 。
1、吃早餐
早餐最好是选择富含膳食纤维以及蛋白和水果等等 , 千万要吃早餐 , 不然就无法开始新的一天加速代谢了 。
2、三餐保证有蛋白
每餐保证瘦肉等蛋白质是可以增加卡路里的燃烧从而提高代谢的 。
3、高钾食物
千万不要忘记每天吃高钾食物 , 像是香蕉、西红柿等等果蔬里面就含有丰富的钾元素 , 它是可以调节身体代谢的 。
4、食物增加香料
像是一些刺激性的食物 , 比如说辣椒是可以提高新陈代谢的 , 所以可以适当的增加一些香料 , 比如说辣椒、生姜等等 。
5、多喝水
人体中的大部分都是水分 , 所以要想保证身体的健康一定要保证水的充足才可以 。 如果身体脱水的话热量就会减少 , 而喝水是可以增加代谢的 , 所以要想减肥就多喝两口水吧 。
6、吃鱼
在补充蛋白质的前提下建议最好是可以选择吃鱼 , 每周至少吃两餐的鱼肉 , 推荐沙丁鱼、三文鱼等等 。
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