长期吃橄榄油的好处,食用橄榄油有什么好处？ _生活知道

1、食用橄榄油有什么好处?橄榄油是食用油当中比较非常健康的一种油品，它的作用主要包括以下几个方面：
第一个，它能够改善动脉硬化，由于它含有一些不饱和脂肪酸，所以它能够防止动脉硬化或者是动脉硬化的并发症。因此对于高血压、冠心病、脑血管疾病，它的预防和治疗有很好的作用。
第二个，它有促进消化的作用，因为橄榄油当中它含有比其他的植物油更多的饱和脂肪酸，还有丰富的维生素A、D、E等等，而且它不含有胆固醇。因此人体吸收比较好，它能够减少胃酸分泌，对于胃溃疡、胃糜烂、十二指肠溃疡有很好的作用。同时，它对于肠道有润滑的作用。所以长期食用，对于缓解肠道的大便干燥、便秘，有很好的保健作用。
第三个，它有保护皮肤的作用，这是因为橄榄油当中，它含有叫角鲨烯的成分，它能有效的保护皮肤的弹性和润泽，所以对皮肤保健有很好的作用。
第四个，它有调节内分泌的作用，这是因为橄榄油当中含有不饱和脂肪酸，还有其他的一些成分，包括DHA等等的。它能够增加胰岛素的敏感性，因此它对于降血糖有一定的好处。其他包括还有能够促进骨骼生长、防癌等等，也有一定的保健作用。因此橄榄油的保健作用是多方面的，咱们在烹饪食物的时候尽量多用橄榄油。
橄榄油在西方被誉为“液体黄金”，“植物油皇后“
好处：
1、促进血液循环: 减少了血栓形成的机率
2、改善消化系统功能: 减少胆囊炎和胆结石的发生
3、保护皮肤: 用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌
4、提高内分泌系统功能: 目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油
5、对骨骼系统的益处: 有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长
6、抗衰老
食用方法：
1、用橄榄油煎炸：橄榄油的烟点在摄氏 240-270 度之间，这已经远高于其它常用食用油的烟点值，因而橄榄油能反复使用不变质，是最适合煎炸的油类。
2、用橄榄油烧烤煎熬：橄榄油也同样适合用来烧、烤、煎、熬。使用橄榄油烹调时，食物会散发出诱人的香味，令人垂涎。特别推荐使用橄榄油做鸡蛋炒饭，或做烧烤
3、用橄榄油做酱料和调味品

2、橄榄油好处有哪些?经常食用橄榄油有什么好处?橄榄油的好处
1、可以美容养颜，延缓衰老。橄榄油中，有丰富的维生素E ，可以很好的滋润皮肤，防止皱纹和色斑的形成。
2、有利于矿物质被骨髓更好地吸收，防止骨质疏松。
3、老年人多吃橄榄油可以预防老年痴呆症，延缓衰老;上班一族吃橄榄油还可以缓解疲劳，给大脑补充能量，提高工作效率。
4、橄榄油中有大量的不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，它可以抑制肿细胞的生长，降低肿瘤的发病率。还可以预防一些癌变(乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、子宫癌) 。
5、可以抗菌去肿消炎。
6、可以帮助肠胃更好地消化，避免消化不良。
7、可以预防很多疾病，特别是脑部的疾?。难芗膊?nbsp;，冠心病等。
8、跟其他食用油相比，花生油，猪油等，橄榄油是可以被重复利用的，可以减少避免浪费的现象。
9、可以更多完整地保留食物的营养成分，在炒菜的过程中，营养也不会过多的流失，更有利于身体健康。
作为一名资深橄榄油爱好者，我对橄榄油有哪些好处还是下了功夫查了不少资料的。就说橄榄油的营养成分来说，好处多多，有心的朋友可以去查查看它和其他常见植物油的营养成分对比表，可以看出与联合国粮农组织（FAO）公布的健康食用油的指标指数最接近的食用油就是橄榄油，它在食用植物油中油酸含量也是最高的，并且有与人乳接近的脂肪酸比例，更容易被人体吸收；还有它含有丰富的抗氧化物质，这些都有益于延缓衰老。总结来说它的医疗保健价值还是很多的，除了上面所说到的，对老年人来说食用橄榄油的好处更是不少了，比如降血脂、阻止形成血栓、有助于预防糖尿病还有预防癌症等等，亚健康人群和现在生活节奏快的年轻人经常吃也是非常好的。吃了这么久的橄榄油，最近在吃的贝蒂斯很不错，当然我是查过资料并且吃了一段时间才给予肯定的。
【长期吃橄榄油的好处,食用橄榄油有什么好处？】

3、常吃橄榄油有什么好处1、橄榄油和花生油对比，从油脂的成分上来看，橄榄油的脂肪酸比例其实并不合理，单不饱和脂肪酸过多，而多不饱和脂肪酸比例偏低，单不饱和脂肪酸并不能在体内完全替代多不饱和脂肪酸的作用。
2、由此可见，花生油和橄榄油同样营养丰富，但花生油更是个煎炒烹炸，更适合中国人的烹饪习惯。因此，不能一厢情愿地使用橄榄油来替代我们现在常用的油类如花生油玉米油大豆油等。适当的调换各类食用油更有益于健康。
3、全能型――花生油：花生油也是厨房中常见油脂，其饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸含量接近，较为均衡。和它类似的食用油还包括米糠油和低芥酸菜籽油。多吃花生油能延缓脑功能衰老，非常适宜中老年人。用法：花生油相对于橄榄油更加耐高温，一般适用于炒菜油炸，选购时选择压榨花生油更香。选购花生油，应该挑选大品牌产品，因为花生原料可能会含有黄曲霉素，且溶于油脂，食用后对身体有害。
4、凉拌型――橄榄油：橄榄油是所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，享有“液体黄金”的美称。其含有80％以上不饱和脂肪酸，油酸更是高达70％以上。常吃橄榄油可预防心血管疾病，增强新陈代谢功能，降血糖，降血压和胆固醇。用法：橄榄油含有淡淡的清香，不耐高温，高品质橄榄油适合制作凉拌菜或炖汤。用橄榄油炒菜也可以，但油温要低，不能高于190度，炒菜时注意控制油温，不冒烟即可。而茶籽油则没有那么多讲究，凉拌炒菜皆可。用量：橄榄油这种高品质的油，适合中老年人食用，每日总量不可超过35克。芝麻油和橄榄油一样，耐热性差，高温加热后会失掉独有香气，所以多用于凉拌蘸料。

4、经常吃橄榄油,对身体有哪些好处?含有丰富维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素，减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能；并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。还有润肠功能。长期食用橄榄油，不仅能防止“三高”、冠心病等富贵病，很好地保护心血管系统，对各种身体炎症有治疗作用，还能改善消化系统功能、改善便秘等消化道问题、调节内分泌等功效。
特级初榨橄榄油相当有营养。除了有益的脂肪酸外，它还含有适量的维生素E和k 但是橄榄油也富含能量抗氧化剂。这些抗氧化剂具有生物活性，可以降低患慢性病的风险。它们还能对抗炎症，帮助保护你的血液胆固醇免受氧化，橄榄油时迄今为止发现的最适合人体的油脂。常吃橄榄油，不仅可以去除血管中的淤积，还可以促进血液循环、润肠道、提高内分泌功能、防癌等。
祛斑的作用。色斑一般是由外因和内因使色素在我们脸上沉积而形成的，长了色斑不要怕，橄榄油在这方面独有特效。每天晚上睡前洗完脸之后，用棉签沾少许的橄榄油，涂抹在色斑的地方，然后用手指轻轻揉抚，一个地方一分钟左右。
橄榄油，来自于我们的地中海饮食中的一个代表成分，因为橄榄油中含有的是以ω-9单不饱和脂肪酸，也称之为油酸为主的这样的一些脂肪的成分。橄榄油宜保存在室内温度，避免阳光直接照射。凉拌沙拉时，先加入橄榄油、盐搅拌，再放醋或柠檬汁，可避免蔬菜枯萎。做烤肉前，将肉上涂上些橄榄油，可使烤肉肉汁丰富。烤肉快熟之际，涂些橄榄油味道更好。
经常吃橄榄油可以让身体的营养代谢更好，因为这类油脂里面是不饱和脂肪酸，可以促进胃肠的蠕动，也能让身体远离一些高血脂的疾病，而且它里面的维生素E还能起到美容养颜的功效。
保护心血管。橄榄油含有丰富单不饱和性脂肪酸，能调节不同脂蛋白间的比例，降低胆固醇，预防动脉梗塞和其他心脑血管疾病的发生。
我们吃了橄榄油，可以预防心脏病。还可以保护大脑，补充身体需要的营养元素。还可以预防中风，防止心脏?。陨硖逵泻么?。

5、长期适量食用橄榄油,对身体有哪些好处呢?长期适量食用橄榄油，对身体有哪些好处呢？
1.对抗衰老，其实衰老是女性朋友都会面对的问题，没有人希望自己很快变老。那你可以选择吃橄榄油。据说这种油中含有大量的维生素E和多酚。这些都是具有对抗衰老作用的抗氧化物质。所以想要对抗衰老的美容护肤，可以选择橄榄油。橄榄油是抗氧化剂和健康脂肪的极好来源。橄榄油经过精制，去除了重要的营养成分和抗氧化剂，还含有30多种酚类化合物。它是一种强大的抗氧化剂，有助于人体抗氧化和抗衰老。橄榄油是抗氧化剂和单不饱和脂肪的丰富来源，这两种脂肪都被认为可以保护心血管健康。
2.提高消化功能，橄榄油对人体消化系统有非常积极的作用。既能调节胃酸分泌，又能减少刺激性物质对人体胃肠粘膜的损害。橄榄油还能促进胆汁分泌，加速油脂在人体内的分解。经常食用可以预防胃炎、十二指肠溃疡、胃溃疡，还可以减少胆结石、胆囊炎的发生。对维持人体消化系统的健康起到非常积极的作用。
3.防辐射，因为橄榄油含有多酚和脂多糖，橄榄油还具有防辐射的作用，所以橄榄油常被用来给宇航员做食物。经常使用电脑的人把电脑视为保健护肤的最佳产品。
4.助于降低患糖尿病的风险。糖尿病的特征是胰岛素的有效性降低，胰岛素是一种将葡萄糖从血液转移到细胞以获取能量的激素。橄榄油中的酚类化合物有助于葡萄糖代谢，提高胰岛素的敏感性和有效性。
5.促进血液循环，橄榄油可以是很好的促进血液循环，因为它含有大量的不饱和脂肪酸，可以净化血液，增加血管的弹性，让血管更健康。此外，橄榄油还能维持健康的血液循环，降低血液粘度。所以，患有心血管疾病的人，平时要多吃橄榄油。橄榄油可以预防和帮助缓解心血管疾病。中老年人是心血管疾病多发人群。建议家里养橄榄油，三高的人也可以多吃橄榄油。
有助于保养心脑血管，减少患心脏病的风险，可以预防中风，降低患糖尿病的几率，改善骨骼，对大脑健康比较有好处。
经常吃橄你榄油可以软化血管，可以降低胆固醇，可以保护肠胃系统，可以保护肾脏功能，可以减少脑出血等。
可以降低心血管疾病的发生概率，能够降低胆固醇，可以预防心脏病，预防高血压，能够促进消化。