手脚怎样让被窝暖和,如何使被窝快速的暖起来？ _生活知道

1、如何使被窝(手脚)快速的暖起来?1、洗个热水澡2、平板支撑，1分钟×3次3、电热宝+珊瑚绒毯4、找个暖和的爱人。感觉会手脚冷就是代谢水平低，末梢循环差。一般见于不爱运动、久坐的女生，我从大学开始就这样，一直到去年都这样，热水袋要用到5月。去年春天开始规律健身运动之后，冬天神奇的不怕冷也没有手脚凉了！即便出门很冷，回到房间也能迅速恢复手脚的温度。睡觉前最好运动一下。但是据说睡前激烈运动对身体不太好，大家适量进行，达到热身目的即可。我推荐一个方法，可以拉自己的韧带，特别是那种韧带拉不开的人，超快的，一会就冒汗。
要看你想怎么暖和了哦！如果你有伴侣，她（他）的怀抱和手是最温暖的，而且还可以暖心哦！热水袋，不要小看它，有个热水袋放在脚边，真的很快就会暖了，最好有两个，脚一个，肚子一个（手也可以暖到。）（在学校基本靠热水袋了）热水袋就不用放图了，因为学校限电，不能用电热的，只好用普通的灌热水的。。不过效果还不错。还有物理方法，快速摩擦可以产热的！还有可以传热比如买个热水袋啥的，还可以使手运动，做些手指操.
每天泡脚半小时以上，要热乎的水，有专门泡脚的桶，可以买一个哦，泡完了后立马穿上特别厚的睡觉时候穿的袜子（不能缺少）。热水袋，不要小看它，有个热水袋放在脚边，真的很快就会暖了，最好有两个，脚一个，肚子一个（手也可以暖到。）（在学校基本靠热水袋了）热水袋就不用放图了，因为学校限电，不能用电热的，只好用普通的灌热水的。。不过效果还不错。然后进被窝，你的双脚就会释放热量，且有袜子包裹，不会被冷冷的被子、床单弄凉。
大家好，我是七巧姐，冬天很累，冬天暖和被窝谁还用热水袋，只需吹一吹，一晚上都暖和。

2、怎样使被窝快点暖和起来?看中医吃药。或者大量运动。热水袋电热毯什么的都是外力，只有解决了根本问题才能真正暖起来。我之前的情况是天一冷就手脚冰凉，而且坐着不动的话手的颜色会变暗发紫，感觉就像血液根本走不到末梢一样，还有就是年年冻疮，手上长满的那种，冬天热水泡完脚到躺倒床上不到五分钟的时间脚就能冷的跟没洗过一样，就算是睡电热毯也要过很长时间脚才能热起来。此外我还有点肠胃问题，从小起就会经常腹泻。每顿都比别人多吃很多，可是体重就是上不来，有时候稍微重了一点，连着几天腹泻之后就又下去了。后来遇到个教中医的老师，说我是肾阳虚，给我开了个药（为了防止你乱吃药就不写药名了）断断续续吃了两个月，之后半年都没怎么拉肚子，那年冬天也明显觉得不一样了，手脚一直是暖和的，脸色也变白了好多。第二年开始健身，虽然经常偷懒，不过还是坚持了挺长一段时间，有几次跑步就明显能感觉到手上有动脉搏动，还有过一次跑到手指全是刺痛的感觉。可能是毛细血管被血流冲击导致的。我现在的体质比那个时候好了很多，已经不用考虑手脚冰凉的问题了，希望这段经历对你有帮助。我现在最大的问题是肠胃改善了，吸收好了，但是饭量还是维持着以前的水平。（大半夜的说话都语无伦次了。你有需要的话请直接找中医师就诊，不要试图自行在网上找药吃，医学是个很复杂的东西，同样的症状背后可能有着完全不同的机理，吃错药很可能会加重原有症状，错失改善的机会。）
电热毯之类的我就不说了，大家要是有这种装备也就不会来看这问题了。下面我提供一些即时可行的方案供大家选择 :建议睡觉前用热水泡泡脚。这个简单，你们应该都会，不多说了。睡前喝杯热水什么的就不推荐了，喝完了暖和是暖和，但是待会睡觉你还不得起来上厕所说自己早上醒来脚还是冷的。不管你信不信，这明显是因为被子不够暖?。?多加一床被子盖上面嘛（根据个人经验把较软的那床盖下面暖的比较快，别问为什么，我也不知道-.-）。要是没有多余的被子了，把大衣外套什么的盖被子上面凑合凑合睡觉前最好运动一下。但是据说睡前激烈运动对身体不太好，大家适量进行，达到热身目的即可。我推荐一个方法，可以拉自己的韧带，特别是那种韧带拉不开的人，超快的，一会就冒汗睡觉前把被子折好，折三折，两边往里折，脚的地方往里折一点。这时被子应该是折成长方形的。被子折得越窄越暖和。然后小心地钻进被窝，注意不要把被子弄散了。刚躺下去时被窝肯定是冰凉的，这时睡觉的姿势就很讲究了，一定要侧躺着把身体缩成一只虾（大家展开想象的翅膀，自行脑补），这样能才最大限度地抵御寒冷。这个时候心理因素也很重要，一定要抱着必胜的决心坚持下去。
首先不同意蒙头睡觉，总感觉那样很难受，且很不健康，我小时候经常这样干，但是长大后不到万不得已不会这样做。作为一个冰手冰脚，不靠外力，被窝永远是凉的，妈妈都嫌弃，经常被形容为冰窖得我真切的提出以下几个简单易行的方法：每天泡脚半小时以上，要热乎的水，有专门泡脚的桶，可以买一个哦，泡完了后立马穿上特别厚的睡觉时候穿的袜子（不能缺少）。然后进被窝，你的双脚就会释放热量，且有袜子包裹，不会被冷冷的被子、床单弄凉。（我在家就是这样）。

3、怎样能保持被窝里的温度???寝室气候有讲究现代医疗气象研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20～23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而卷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会蹬被子。夏天的睡眠环境，在室温25～28℃、湿度50～70%范围内最适宜。
寝室光线的强弱对睡眠也有影响。照度在50勒克斯以上时人不易入睡，当然过暗也不好。最适宜的睡眠亮度，是能看清周围物体的轮廊。
被窝里的小气候
被窝虽小，却有自己的温度、湿度和气流。不同的“被窝小气候”影响着人们睡眠的持续时间、睡眠深度。
能否迅速入睡与被窝温度关系密切。据研究，被窝温度在32～34℃时易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人的热能，而且人的体表要经受一段时间的寒冷刺激而使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。欲想在冬季早睡和睡得深，可使用电褥子或暖水袋先调节好被窝内的温度。
被窝内相对湿度最好保持在50～60% 。由于人体睡眠时要排出汗液，因此，被褥要经常晾晒，以保持干燥。
再就是气流。被窝内的气流应有一定的速度，这就要求被子不要四处透风，也不要捂得太严，更不可蒙头睡眠。被子以轻、暖、软为宜。
此外，冬季睡眠还要注意暖脚。
冬天，一些人总感觉手脚冰凉，晚上睡不着觉。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。睡觉时，就会觉得浑身冰冷，大脑兴奋，入睡困难。特此，无忧睡眠网给大家支几招，解决烦恼，轻松入眠。
1、冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热较快，皮革生硬，不利于保暖。
2、睡前热水浴足。人体脚部有36个穴位，集中着人体各内脏器官的反射区和反射带，与大脑和脏腑器官有密切关联，热水浴足能活血通络，兴奋副交感神经，起到镇静、催眠的作用。
3、暖水袋。睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。
4、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。对人体恒温有很大的作用。
5、吃芝麻、花生。吃芝麻和花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
6、吃洋葱、辣椒等。吃洋葱和辣椒可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
1、用电热毯，到感觉舒服的温度以后保温就可以了。
2、盖羽绒被或者棉被，这样即使刚刚上床，很快就能暖和起来。
3、在天气好的时候要经常将被子拿出去晒太阳。
4、开空调。
睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响作用。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。
据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。
不脱衣服睡撒`~~~~~！
放热水袋吧~~~安全

4、冬天睡觉怎么保暖冬天睡觉怎么保暖
1、睡前运动
睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。
2、睡前用热水泡脚
泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在四十一到四十五度范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。
3、盖一床保暖的被子
其实睡觉要暖和最重要的还是要被子足够暖和，主要被子暖和其他的就不需要了，市面上的羽绒被和蚕丝被保暖效果还是不错的，但是价格要比其他的要贵。
4、使用热水袋
冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了。但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。
5、穿保暖衣和袜子睡觉
穿上保暖的内衣睡觉不会这么冷，而且穿上袜子的话脚会暖和很多。
6、用电热毯
买一床电热毯，这样就不用担心被窝暖不起来了，也不用担心脚睡了几个小时还是冷的。
冬季身体哪些部位不能被冻
1、腹部：患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。下腹受凉对女性伤害大，秋冬季节最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身” 。全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。
3、头部：秋冬季节不宜晨起洗头，容易受风寒。
4、膝关节：在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。
5、脖子：容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
冬天气温很低，时刻都需要做好保暖措施，当然睡觉也不例外啦。那么冬天睡觉怎么保暖？冬季身体哪些部位不能被冻你知道吗？下面小编来告诉你。
冬天穿什么比较保暖
提到保暖穿衣术，就一定不能不讲热销的发热衣。许多人都很好奇，发热衣的原理究竟是什么?保暖效果如何?不同品牌价差很大，该怎么挑选?
大家都知道，羊毛、蚕丝、羽绒等天然素材的保暖效果优于人造纤维，但发热衣的出现似乎颠覆了一般人的印象。羊毛、蚕丝的保暖效果的确比棉、人造纤维好，为了达到更好的保暖效果，人造纤维业者开发出许多创新的后处理加工技术，让纺织品不但能保温，甚至还能发热。
例如，由于空气传导热能的速度比水慢，如果织物中的水分少、空气多，热能就不易散失，只要织物的吸湿排湿性强，就有助于保暖。纤维的光吸收性好，也可以达到发热效果。厂商通常会在人造纤维里加入添加物，让它吸收光的能力更强;除了纤维材质加料外，光吸收性和织物的颜色也有关系，深色衣物比浅色更容易吸收光能。
由于发热效果的好坏难以用肉眼判断，建议在购买前，自己要先摸摸看布料是否舒适、触感是否接近天然材质;同时可以看看其他人穿过后的口碑，若觉得不错，再买一件回家试穿。
冬天睡觉怎么保暖
1、睡前运动
【手脚怎样让被窝暖和,如何使被窝快速的暖起来？】睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。
2、睡前用热水泡脚
泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在四十一到四十五度范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。
3、盖一床保暖的被子
其实睡觉要暖和最重要的还是要被子足够暖和，主要被子暖和其他的就不需要了，市面上的羽绒被和蚕丝被保暖效果还是不错的，但是价格要比其他的要贵。
4、使用热水袋
冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了。但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。
5、穿保暖衣和袜子睡觉
穿上保暖的内衣睡觉不会这么冷，而且穿上袜子的话脚会暖和很多。
6、用电热毯
买一床电热毯，这样就不用担心被窝暖不起来了，也不用担心脚睡了几个小时还是冷的。
想保暖就是把体温留?。?别让它流失了，可以利用你身边有的东西做保暖材料，比如衣服，被子，毯子等这些材料，睡觉的时候盖的越多，体温散失的越慢，就会越觉得暖和，当然有些材料保暖是很效果明显的，比如羽绒服，锡纸包裹的材料，可以有效反射热辐射，不让热辐射出去，可以很好的保温
冬天睡觉怎么保暖身体哪些部位不能被冻冬天气温很低,时刻都需要做好保暖措施,睡觉也不例外。很多人就是在睡觉的时候冻着了而生病
盖棉被，还可使用电褥子、空调……

5、冬天睡觉很冷,怎么让被窝变得更暖和?如果是北方的话应该有暖气的，如果是南方没暖气的话，最简单，最直接就是插上电褥子暖被窝了，也可以放个暖水袋或热的热水瓶子，要是都没有就算了，还可以盖两层被子-就会跟保温杯一样两层。接触你的那个被子的热量就像被隔开一样。所以你睡起来就会感觉特别的暖。其实上面的被子只是给你增加了一点重量，和隔温作用。
盖两层被子-就会跟保温杯一样两层。接触你的那个被子的热量就像被隔开一样。所以你睡起来就会感觉特别的暖。其实上面的被子只是给你增加了一点重量，和隔温作用。