保健品vc的作用,维生素C咀嚼片是保健品吗有什么功效 _生活知道

1、维生素C咀嚼片是保健品吗有什么功效维生素C咀嚼片是属于滋补保健的保健药品，消费者可服用维生素C咀嚼片来预防坏血病，以及辅助治疗各种急慢性传染疾病及紫癜等。
维生素C 有很多功效：
促进骨胶原的生物合成，有利于组织创伤口的更快愈合;促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力;坚固结缔组织;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。可见，服用维生素C咀嚼片是能有效地预防坏血?。约案ㄖ瘟聘髦旨甭源炯膊〖白像暗?。
维生素C咀嚼片注意事项：
1.不宜长期过量服用本品，否则，突然停药有可能出现坏血病症状。
2.本品可通过胎盘并分泌入乳汁。孕妇服用过量时，可诱发新生儿产生坏血病。
3.下列情况应慎用：（1）半胱氨酸尿症（2）痛风（3）高草酸盐尿症（4）草酸盐沉积症（5）尿酸盐性肾结石（6）葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症（7）血色?。?）铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血（9）镰形红细胞贫血（10）糖尿?。ㄒ蛭谻干扰血糖定量）。
4.如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。
5.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
6.本品性状发生改变时禁止使用。
7.请将本品放在儿童不能接触的地方。
8.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
维生素C咀嚼片的主要成分是：维生素C、甘露醇、葡萄糖、白糖、硬脂酸镁、柠檬酸、聚乙烯基吡咯烷酮、羟丙甲纤维素、二氧化钛、滑石粉、胭脂红、柠檬黄、1.2-丙二醇、吐温-80 。
：百度百科-维生素C咀嚼片

2、医用VC片和保健品VC片效果有什么不一样?医用VC片是药物，是准字号的。
保健品VC片是属于保健食品，是健字号的。从效果来看，医用VC片吸收好，来的快些；保健品VC片吸收慢，效果缓。
如感冒时，为了治?。捎靡接肰C片，效果好。吃保健品VC片就来不及吸收，治疗感冒时间会比较长。
平时为了健身或弥补VC的不足，多采用食物和保健品VC片进行身体保健，其效果比较持久，也不至于过量。如果身体明显缺乏VC，或治病需要，服用医用VC片是必要的。
但有的保健品为了提高其作用和疗效，在VC保健食品中掺进医用VC，或直接用医用维生素Ｃ片换上保健品的包装，牟取高额利润。这对消费者是一种欺骗，会对健康造成一定的损害。

3、维生素c的作用和功效,维生素c的作用和功效及副作用今天给各位分享维生素c的作用和功效的知识，其中也会对维生素c的作用和功效及副作用进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了收藏本站，现在开始吧！
本文目录一览：1、维生素C的作用和功能有哪些2、维生素c对人体有什么功效和作用3、维c的功效和作用4、维生素c有哪些功效5、维生素C的作用和功效有什么6、维生素c的作用和功能维生素C的作用和功能有哪些维生素C的作用和功能有哪些
维生素C的作用和功能有哪些，在日常生活中，相信很多人都有听说过维生素C，这种维生素对人体是很重要的，其中有很多食物也会含有维生素C，下面我分享维生素C的作用和功能有哪些，一起来看下吧。
维生素C的作用和功能有哪些1
维生素C的作用及功能有哪些
维生素C的主要作用及功能是：
（1）提高人体的免疫力。
人体内的白细胞含有丰富的维生素C ，当白细胞内的维生素C急剧减少的时候，肌体就很容易受细菌感染。
所以保持充足的维生素C可以增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，促进淋巴母细胞的生成，提高肌体对外来和恶变细胞的识别和杀灭，抑制病毒的入侵。
（2）可使蛋白质细胞互相积聚，促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，有助于制造胶原，防止衰老，从而能延长寿命。
（3）促进骨胶原的生物合成，从而加速伤口愈合，有助于治疗外伤、灼伤，加速手术后的恢复。
（4）改善铁、钙和叶酸的利用，治疗贫血。
维生素C能使难吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，在促进了铁吸收的同时，提高肝脏对铁的利用率，治疗缺铁性贫血。
（5）可以解毒。
某些重金属离子，如铅、汞、镉、砷等对机体有毒害物质，可以通过补充大量维生素C缓解其毒性。
（6）改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，帮助降低血液中的胆固醇，减少静脉中血栓的发生，预防心血管病。
（7）可以促进有机物或毒物羟化解毒，能使酶的活性升高，增强治疗尿道感染药物的疗效。
（8）预防癌症。
维生素C能抵御自由基对细胞的伤害，防止细胞变异和强致癌物亚硝胺的形成，有助于防止癌细胞扩散。
（9）增强皮肤弹性，预防色斑。
维生素C是一种强抗氧化剂，其本身被氧化使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用，保证细胞的完整性和代谢的正常进行，增强皮肤的弹性。
正因为维生素C的功能很强大，所以维生素C一直是所有维生素中知名度最高的营养素。
它不仅是爱美女性的最爱还是低抵抗力人群的`救星。
但由于维生素C对光、热、氧气十分敏感，再加上是水溶性维生素，所以最好的补充方式就是在购买蔬果后立即食用，若需要储存，最好用多孔的塑胶袋或纸袋装好，置于阴凉处或冰箱下层。
当然，维生素C还有许多其他作用，比如解毒，促进人体对叶酸和铁的吸收等。
不过，要想真正让身体健康起来光是了解是不够用的，我们还要进行对维生素C的补充。
摄取维生素C的最好方法也是从食物中补充。
因为如果服用维生素C补充剂，1～2小时就会被完全吸收和排泄，而从食物中摄取的维生素C ，因为吸收利用较为缓慢，停留在体内的时间也会更久一些。
想要补充维生素C ，就要多吃酸枣、鲜枣、草莓、金橘、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、番茄、卷心菜、土豆、荷兰豆、笔头菜、荠菜等新鲜水果和蔬菜。
维生素C的每天摄入量等注意事项也不要忘：
（1）0～1岁的婴儿，每日补充维生素C宜30毫克。
（2）1～10岁的儿童，每日补充维生素C宜35～50毫克。
（3）11～18岁的青少年，每日补充维生素C宜50～60毫克。
（4）成年人每日补充维生素C宜60毫克。
（5）孕妇每日补充维生素C宜80毫克。
（6）哺乳期女性每日补充维生素C宜100毫克。
（7）患有尿道结石的人宜避免摄取维生素C 。
（8）果味维生素C不宜当糖食用。
维生素C的作用和功能有哪些2
维生素C到底有多少作用和功能
从原理上看，维生素C具有美白的功能。
美白针的主要成分中就包含有维生素C 。
不过长期口服维生素C虽然能增加皮肤中维C的含量，有一定的美白效果。
但是血液中维生素C达到饱和后，皮肤中的维生素C就不再增加了。
所以利用维生素C的美白功能还需要适量补给。
减少晒伤作用
维生素C还可以刺激，胶原蛋白和弹性蛋白的生成，预防、减少面部皱纹及晒伤。
维生素C产品发挥了一点点美白淡斑和去痘印的作用（因个人肤质不同效果也不同），是因为维生素C发挥了一些抗氧化作用。
除此之外，维生素C敷脸还有减少紫外线及自由基的伤害的作用。
提亮肤色作用
维生素C敷脸有什么功效，长期维生素C敷脸能溶解部分角质层，让表皮变?。?从而使得照射到你脸上的光线反射更均匀了，会你感觉到皮肤变得更亮了。
不过不能长期使用维生素C敷脸，因为过多使用维生素C敷脸可能会给角质层带来伤害。
不建议敏感性肌肤使用维生素C敷脸。
当缺乏蛋白质、钙、维生素C时易产生牙龈萎缩、出血。
虽然现代社会的因为缺乏维生素C而牙龈出血的概率下降了不少，不过还是需要防范的。
每天摄入维生素C ，让维生素C充分发挥功效和作用，保证我们的身体健康。
补充维生素C对于增强身体免疫能力，确实可以达到一定的功效。
不过因为维生素C具有不稳定性，维生素C很容易被破坏。
平常我们使用的动物肝脏和草莓中，均含有维生素C 。
如果想要充分获得维生素C的功能，那么在炒菜是注意不要过度烹饪，蔬菜不要切得太小。
水果选择新鲜的最好。
维生素C能氧化致癌的化学物质，捕灭“自由基” ，使得初期的癌细胞逆转为正常细胞。
为了让维生素C的抗癌作用及功能得到充分的发挥，病人保持一个积极向上的心态也是有利于控制癌症病情的。
维生素c对人体有什么功效和作用维生素C是一种常见的水溶性维生素，具有抗氧化、防止中毒、帮助铁吸收等作用和功效。
维生素C对皮肤美白也有一定的作用。
1、抗氧化：维生素C可参与体内氧化还原反应，保护巯基，保护维生素A、维生素E等免遭氧化，具有抗氧化的作用；
2、防止中毒：维生素C能使铅、苯等重金属离子失活，并将其排出体外，可以防止重金属中毒；
3、帮助铁吸收：维生素C能使红细胞中的高铁血红蛋白还原为血红蛋白，恢复其携氧能力，使铁元素易被肠道吸收；
4、其他：维生素C还有一些其他作用，如促进抗体形成，促进四氢叶酸形成，维持巯基酶活性，预防坏血病等功效和作用。
此外，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，还可以清除体内的自由基，抑制黑色素生成，从而对于皮肤有一定的美白作用。
日常生活中，可以多吃一些含维生素C的蔬菜和水果，如西红柿、辣椒、油菜、橙子、橘子、柚子、葡萄、猕猴桃等，而不必每日服用含有维生素C的药剂。
维c的功效和作用维c的功效和作用
维c的功效和作用，维生素c是人体需要的维生素之一，维生素C可以延缓衰老，防止皱纹和色斑提前出现，并达到延缓老化的效果，美白祛斑的功效，下面详细地了解维c的功效和作用。
维c的功效和作用1
维c的功效与作用
维生素C是最被人们所熟知的一种维生素了，人体的需求量也大，具体的作用有哪些呢？
1、防治坏血病
所谓坏血病是一种全身性出血的疾?。ǔ１硐治＞搿⑵し舾稍?，毛囊周围出血，皮下出血，甚至严重的还有内出血的可能，如果你的身体出现了以上一种或多种症状，那么要小心了，可能是身体在提醒你要补充维生素C了。
2、保护心脑血管
因为维生素C是一种比较强的抗氧化剂，能够防止人体内的过氧化作用。
3、协助补血补钙
补血其实补的是铁元素，补钙补的就是钙元素，而维生素C有利于人体对这两种元素的吸收和利用。
4、此外，维生素C还能降低胆固醇预防动脉粥样硬化。
维生素C在我们日常吃的新鲜果蔬中含量比较多，具体包括：韭菜、菠菜、芹菜、柑橘、山楂、红枣以及猕猴桃等。
成年人建议一天摄入60毫克左右，基本就能满足需求了！
哪些人需要吃维生素C片，有什么作用
维生素C片，适应症为用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。
用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。
维生素类非处方药药品。
优点：增强抵抗力预防因缺乏维生素引发的病症缺点：量多对人体有害，容易产生依赖
1、促进骨胶原的生物合成。
利于组织创伤口的更快愈合；
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。
6、增强肌体对外界环境的`抗应激能力和免疫力。
长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。
长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
过量服用（每日用量1克以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上)、恶心呕吐、胃痉挛。
过多应用维生素C咀嚼片可致牙釉质损坏。
在治疗期的疗程内常吃维生素C咀嚼片对身体是极好好处的。
但是，长期服用维生素C咀嚼片以及过量服用维生素C咀嚼片都会对身体造成严重的副作用。
用于补充维生素C：成人一日1片。
用于治疗维生素C缺乏：成人一次1～2片，一日3次；儿童一日1～3片。
至少服2周。
注意事项：服用期间忌食虾类
1、不宜长期过量服用本品，否则，突然停药有可能出现坏血病症状。
本品可通过胎盘并分泌入乳汁。
孕妇服用过量时，可诱发新生儿产生坏血病。
下列情况应慎用：（1）半胱氨酸尿症（2）痛风（3）高草酸盐尿症（4）草酸盐沉积症（5）尿酸盐性肾结石（6）葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症（7）血色?。?）铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血（9）镰形红细胞贫血（10）糖尿?。ㄒ蛭谻干扰血糖定量）。
如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。
对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
本品性状发生改变时禁止使用。
请将本品放在儿童不能接触的地方。
儿童必须在成人监护下使用。
如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
维生素C主要食物来源：猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、西红柿、芥菜、菠菜、草莓、卷心菜、土豆、葡萄以及番茄等。
维c的功效和作用2
1、具有抗氧化的优点：维生素C可以消除导致皮肤氧化的自由基。
这些自由基也是导致皮肤老化的主要原因。
因此，维生素C可以延缓衰老，防止皱纹和色斑提前出现，并达到延缓老化的效果。
2、具有美白祛斑的功效：维生素C还可以抑制皮肤中黑色素的形成，可以使皮肤上的色斑变淡，能够美白皮肤和提高皮肤亮度的作用。
3、能增强皮肤耐受力：维生素C可以使新陈代谢速度提升，提高皮肤免疫力，增强皮肤细胞，增加皮肤弹性，还可以增强皮肤对阳光和紫外线的抵抗力。
4、具有促进胶原合成的优点：皮肤的真皮富含胶原蛋白，这也是支撑皮肤的重要部分。
然而，随着年龄的增长和外部因素的影响，皮肤中的胶原蛋白不断流失。
补充维生素C可以加快合成胶原蛋白，防止皱纹过早出现。
5、具有加速伤口愈合的优点：如果皮肤上有伤口，维生素C的使用也可以使伤口恢复得更快，这样皮肤可以尽快恢复。
皮肤上也有疤痕。
维生素C也可以在脱盐中发挥一定的作用。
维生素c有哪些功效维生素C的作用：1、能够清除自由基，适当的补充维生素C，有很好的抗氧化、抗衰老的作用。
2、能够促进铁的吸收，因为维生素C能够让三价的铁还原为二价的铁，由此可以促进铁的吸收率。
3、能够促进胶原蛋白的生成，适当的补充维生素C有很好的美容养颜的作用。
4、能够降低心脑血管的疾?。蛭谻能够调节血管的弹性，在预防动脉粥样硬化方面的作用也非常明显。
维生素C是多羟基化合物，具有酸的性质又称抗坏血酸，具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C 。
维生素C为抗体及胶原形成、组织修补，苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫的功能，羟化5-羟色胺、保持血管完整，促进非血红素铁吸收等所必需，维持巯基酶的活性起到解毒作用。
体内补充大量维生素C可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用，许多研究证明，维生素C可以阻断致癌物质N-亚硝基化合物合成，预防癌症。
同时维生素C还具有抗氧化、抗自由基、抑制络氨酸酶的形成，达到美白、淡斑的功效。
维生素C的作用和功效有什么维生素C的作用和功效有什么
维生素C的作用和功效有什么，维生素c是人体当中一种较为重要的营养物质，其功效可包括提高免疫力、促进微量元素吸收以及保护牙龈等作用，今天为大家分享的内容是维生素c的作用和功效表。
维生素C的作用和功效有什么1
1、促进骨胶原的生物合成。
利于组织创伤口的更快愈合
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
维生素C的作用和功效有什么2
维生素C的作用及功能
1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的.合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
维生素c的养颜作用
1、维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。
维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。
2、维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果，还可涂在皮肤上产生效果，市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体，长期使用，才有效果。
3、含维生素C的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。
草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素C 。
维生素c的作用和功能维生素c的作用和功能
你知道维生素c的作用和功能有什么吗？维生素c是人体正常运转所必须的一种营养成分，当人体缺少维生素c时，血液就会出现一定的问题，导致身体损伤。
下面我为大家分享维生素c的作用和功能，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
维生素c的作用和功能1
维生素c的作用及功能
1.胶原蛋白的合成
胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。
如骨骼、血管、韧带等，决定了的弹性
2.治疗坏血病
血管壁的强度和VC有很大关系。
当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。
这种情况在表面发生，则产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。
严重情况在胃、肠道、鼻、及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。
减低毛细血管脆性增加机体抵抗力。
3.预防牙龈出血
牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。
维生素C有助巩固细胞组织，有助于胶原蛋白的合成，能强健骨骼及牙齿，可预防牙龈出血。
4.预防动脉硬化
可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的`粥样斑块溶解。
5.抗氧化剂
可以保护其它抗氧化剂，防止自由基对人体的伤害。
对抗游离基，有助于防癌
6.维生素C促进食物铁的吸收三价铁还原成亚铁
所以一定要补充天然的维生素C才有活性，比如纽崔莱的维生素C，从针叶樱桃提取维生素C ，化工合成的是不具有活性的，都不会变色。
维生素c的作用和功能2
维生素c咀嚼片的作用及功能
1.口服大剂量维生素C可干扰抗凝药的抗凝效果。
2.与巴比妥或扑米酮等合用，可促使维生素C的排泄增加。
3.纤维素磷酸钠可促使维生素C代谢为草酸盐。
4.长期或大量应用维生素C时，能干扰双硫仑对乙醇的作用。
5.水杨酸类能增加维生素C的排泄。
6.用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。
6.如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
维生素c的作用和功效的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于维生素c的作用和功效及副作用、维生素c的作用和功效的信息别忘了在本站进行查找喔。

4、维C主要起什么作用?维生素c的生理作用有抗氧化、改善铁、钙和叶酸吸收、增强免疫力等。
几乎每一个人都知道维生素c是我们人体所不能缺少的营养素，而我们也几乎每天都会通过吃水果蔬菜的方式来补充它。那么，哪些人需要吃维生素C片?有什么作用?
需要吃维生素C片的人群有：
1、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C ，应及时予以补充。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。
3、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C 。
4、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。
5、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C 。
6、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。
7、脸上有色素斑的人和容易疲倦的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。容易疲倦的人。
维生素C是一种抗氧化剂，在生物氧化及还原过程和细胞呼吸中起重要作用，并且还参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成，同时具有降低毛细血管的通透性、刺激凝血功能、增加对感染的抵抗作用，并参与解毒功能，还有抗组胺及阻止致癌物质生成、有助于伤口愈合和胶原蛋白的形成的作用(维生素C是胶原蛋白生成的主要原料) 。
均衡营养中维生素 C 的作用
维生素 C 也被称为抗坏血酸。它被认为是人体内有效的抗氧化剂。维生素 C 是一种水溶性维生素，它是人体所必需的，但易从人体内快速丢失，因此每日保证充足的摄入量非常重要。
维生素 C 参与大量生物反应过程，对于保持健康非常重要。
它可以促进人体内胶原蛋白的形成，而胶原蛋白是保持皮肤、关节和骨骼强健的一种蛋白质。
维生素 C 对于人体内的伤口复原有一定作用。
维生素C可以提高白血球的吞噬能力。从而增强人体的免疫能力。
请查阅当地市?。?了解推荐的每日维生素 C 摄入量。
红醋栗、青椒、芒果、柑桔、甘蓝、西红柿和马铃薯等
水煮、烹饪、受热和光照都会降低食物来源中维生素 C 的含量。
蔬菜一旦被切削即开始损失维生素 C 。
β-胡萝卜素存在于柑桔和黄色水果、蔬菜以及深色叶状绿色食物中。
吸烟者、经常饮酒的人士、经常接受药物治疗的人士以及经常承受压力的人士摄入适量或比每日推荐量稍多的维生素 C 对健康有益。
维生素C的作用：
1.治疗受伤、灼伤、牙龈出血。
2.加速手术后的恢复。
3.帮助降低血液中的胆固醇。
4.预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用；并增强免疫系统功能,有助防止亚硝基胺(致癌物质)的形成。
5.可当做天然的泻药。
6.减少静脉中血栓的发生。
7.可治疗普通的感冒，并有预防的效果；可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命。
8.增加对无机铁的吸收,预防坏血病。
）（1）用于防治坏血病，牙龈出血，也可用于各种急，慢性传染疾病及紫瘢等的辅助治疗。
（2）维生素C可促进去铁胺对铁的螯合，使铁的排出加速，故可用于慢性铁中毒的治疗。
（3）当病人接受慢性血液透析时，或患有胃肠疾病，结核?。?癌症，溃疡?。鬃聪俟δ芸航? ，以及感染，创伤时，妇女妊娠期，哺乳期时，需补充适量维生素C 。
1、中国营养学会的推荐量是每天100毫克，个人建议300毫克左右。因为100毫克只是最少的量。维生素C的最高耐受量是1000毫克
2、每天补充，因为维C是水溶性维生素，所以需要每天补充。
3、维C还可以增强免疫能力，小感冒的时候，每天补充1000-1500毫克，加之大量喝水。感冒的时候，需要消耗大量的维生素C 。

5、维生素c 是干嘛的?维生素C又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物，可以保持血管的完整性，促进非血红素铁吸收，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。
维生素c广泛存在于绿叶蔬菜和水果当中，我们平时只要能够摄入足够的蔬菜水果，一般不会缺乏维生素c的，不用另外补充。
下面给大家介绍几种富含维生素c的水果：
一、猕猴桃营养价值很高，含有糖类、脂肪、蛋白质、氨基酸，和磷、钾、钙、铁、镁等矿物质，而且含多种维生素，有“维生素果”、“超级水果”、“水果之王”的美誉。其中维生素c含量是非常高的。熟透以后去皮就可以直接吃。或者拿来榨果汁吃。
二、橙子富含维生素c，具有降低毛细血管脆性，增强血管弹性的作用。鲜橙果实中含有的橙皮甙，可降低毛细血管脆性，防止微血管出血。橙子中的维生素C还可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，可以预防胆结石。
三、西瓜中丰富的维生素C和胡萝卜素，都是抗氧化成分，能促进细胞新陈代谢，对美白皮肤有好处。西瓜清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素等
四、鲜枣含有钾、钙、镁、铁、硒等矿物质。其中钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢，钙和磷是人体骨骼和牙齿的主要成分。除此之外维生素c的含量也是非常高的。
医药用的维生素c片不能乱服用。如果你单纯想补充维生素c平时多吃新鲜的蔬菜和水果就已经足够了。
：维生素c-百度百科
　维生素C是一种水溶性维生素，具备高度的还原性子且有抗氧化的生理作用。人体因缺乏古洛糖内酯氧化酶，自身不能合成维生素C ，日常糊口所需维生素C必需靠食物或者其它方式从外界补充。怡生坊健康商城一、维生素C的生理功效
　?。?）羟化过程底物和酶的辅因子维生素C的很多功效与其在体内羟化过程作为底物和酶的辅因子有关。①维生素C介入胶原和肉毒碱的有生命的物质合成。维生素C缺乏时，影响胶原合成使创伤愈合延缓，微血管壁懦弱，引起差别程度出血。②多巴胺转化为去甲肾上腺素，色氨酸合成5-羟色胺，其过程当中羟化酶的作用需要维生素C 。③类固醇的羟化，如类固醇改变为胆汁酸也需要维生素C的介入。④肾上腺皮质激素的合成与开释也需要维生素C的作用。⑤维生素C可能还涉及其它化合物的反映，包孕儿茶酚胺的合成和酪氨酸的代谢降解，均与维生素C有关（陈炳卿，1997年）。
　?。?）抗氧化作用
抗氧化是维生素C的一个典型功效。维生素在细胞内，是一个强还原剂或者电子供体，它可以还原超氧化物、羟基、次氯酸及其它活性氧化物，这些个氧化物可损伤DNA，并可影响DNA转录、卵白质或者膜结构（Kallner ， 1979年；Ekhard，1997年）。这个之外，维生素C因为其还原性子，可使双硫键还原为巯基，在体内与其它抗氧化剂一起清除自由基（武汉医学院，1981年）。
　?。?）增进铁吸收
维生素C在细胞内被作为铁与铁卵白互动的一种电子供体。维生素C通过将铁保持于二价状况而增加铁的吸收。维生素C增进非色素铁的吸收，曾为外源性标记的研究成果重复明确承认。
　?。?）提高免疫性能
人体血浆中维生素C程度与白细胞吞噬功效相干（陈吉棣，1975年）。维生素C的增强免疫功效可能和它的抗氧化作用有关，因为某些组织损伤是由免疫体系获患上的损伤所致。
2、维生素C的缺乏表现
轻度委顿是维生素C缺乏的早期症状。维生素C缺乏最特别优异的一个体征是肉皮儿毛囊过分角化，带有出血性晕轮（Ekhard，1997年）。典型维生素C缺乏所引起的坏血病症状，是一种以胶原结构受损害、归并微血管广泛出血为特性的紧张疾患。临床症状有齿龈肿胀出血，眼球结膜出血、肉皮儿毛囊角化、皮下淤斑、紫癜和关节痛苦悲伤等。
3.维生素c作用
一：增进骨胶原的有生命的物质合成。
人体由细胞构成，细胞靠细胞间质把它们接洽起来，细胞间质的要害身分是胶原卵白。胶原卵白占身体卵白质的1/3，生成结缔组织，构成身体扇骨子。如骨骼、血管、韧带等，决定了肉皮儿的弹性，保护前脑，并且有助于人体创伤的愈合。
二：有助于治疗血虚。
因为维生素c使难以吸收哄骗的三价铁还原成二价铁，增进肠道对于铁的吸收，提高肝脏对于铁的哄骗率，有助于治疗缺铁性血虚。
三：防癌。
丰富的胶原卵白有助于防止癌细胞的廓张；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对于细胞的危险防止细胞的异常变化；阻断亚硝镪水盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对于因癌症死亡病人剖解发现病人体内的VC含量险些为零。以上总结的几点就是维生素c的作用，但愿通过本文大家更好的了解维生素c 。
"时常看到化妆品上标示含有维生素C或者维生素A之类，说它们对于肌肤有很大利益。敬辞这些个元素对于肌肤到尽头都有些什么利益？"
我们日常平凡在口腹中就能够摄入到的多种维生素，它们是容易获患上又很是有效的肌肤调养元素！自食物中萃取这些个自然营养素，比不论什么调养品还要更切近身体需求，并且从体内的净化、清洁开始，让你的抗黑防老能力更强！这是一种安全的"之内养外"调养法，不成不知，不成不消！
1.维生素C可美白肌肤、改善肤质粗拙征象，有利于排遣毒素及老化细胞，帮助洁净肉皮儿，在各式新鲜蔬果、瓜果或者生果中都可取患上。
2.维生素E能延缓老化、增加肉皮儿细胞的再生能力，食物中以坚果、酪梨、李子、草莓、麦芽和菜油，如落花生油、葵花油、橄榄油的含量较为丰富。
3.维生素A可改善肌肤粗拙，使肌肤柔滑、增加免疫，首要来源有肝脏、鱼油、蛋黄、胡莱菔、番瓜、杏和绿色青菜。
别名：抗坏血酸，维生素丙，丙种维生素。
药理：维生素C能减少毛细血管的通透性，加速血液的凝固，刺激造血功能，促进铁在肠内吸收，降低血中甘油三酯和胆固醇，增加对感染的抵抗力，参与解毒功能，具有抗组胺及阻止致癌物质（亚硝胺）生成的作用。
制剂：片剂：每片 0.05克；0.1克。注射液：每支 0.1克/2毫升；0.5克/5毫升；2.5克/20毫升。
注意事项：
1.本品色泽变黄后忌用。
2.本品与肝素或华法林并用，可引起凝血酶原时间缩短。
3.维生素C不宜与碱性药物（如氨茶碱、碳酸氢钠、谷氨酸钠等）、核黄素、三氯叔丁醇、铜、铁离子（微量）的溶液配伍，以免影响疗效。
4.维生素C每日用量超过5克时，可导致溶血，重者可危及生命。孕妇大量服用时，可导致婴儿坏血病。
临床新用途：
1.治疗感冒
方法：每日口服维生素C 1克。或者将维生素C片研成粉末，在两侧鼻孔中放入少许，随即卧床休息。疗效：鼻孔放药后5分钟内，鼻孔内的浓稠鼻涕变稀而随鼻孔流出，第二天感冒症状消失。
2.治疗动脉粥样硬化
维生素C可以防治动脉粥样硬化，其作用主要是降低血中甘油三酯和胆固醇，并对肝、肾的脂肪浸润有保护作用。方法：维生素C 0.5～1克，每日3次口服；或同样剂量每日1次静注，6个月为一个疗程。
疗效：据报道，每日静注维生素C 1克，3天后可使50％以上的病人血清胆固醇下降，同时也可见脂蛋白降低。但也有疗效不甚满意者的报道。
注意：此方法所用维生素C剂量较大，应避免长时间使用。孕妇禁用。
3.治疗慢性肝炎
近来采用大剂量维生素C治疗慢性肝炎取得显著疗效。维生素C能促进肝细胞再生及肝糖元的合成，增强肝脏合成蛋白的能力，加强肝脏解毒能力，促进新陈代谢和提高肝细胞抗病能力。
方法：维生素C 2克，每日3次口服；或静脉注射2～5克。疗程10～60天。
疗效：据报道，采用静脉注射法（每日1次，5～10克静注，疗程总量70～32l克，疗程10～60天），经治10例慢性肝炎患者， 6例显效，3例有效，1例无效。
4．治疗手脱皮
方法：先将手洗干净，待稍干后，用维生素C注射液倒人手掌内，然后双掌将药液擦匀，待药液干后发白时洗掉。每日2次，每次2毫升。
疗效：有报告用维生素C治疗手脱皮患者，轻者1次显效，重者3次显效，数日可愈。
5．治疗单纯性口腔炎
单纯性口腔炎，俗称口疮。一般治疗本病除给予维生素外，局部多用l％龙胆紫外涂，通常需要5～7天才能治愈。改用维生素C外涂，效果较显著。
方法：将维生素C片（0.1克）压碎成粉，将药粉撒于溃疡面后，闭口片刻。每日2次，2～4天即可痊愈。
1、拯救皮肤
维生素C对由于化妆品而导致的皮肤问题都能够起到很好的缓解以及调理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮肤过油等情况调理的功效更加的明显。因此经常化妆的女性应该多吃些富含有维生素c的食物。
2、清除自由基
很多人经常会出现色斑、黑头等问题，这也是自由基在作怪，只要消除它们便能保护皮肤健康。而维生素C经过肠胃吸收后，会随着血液运输到身体的各个组织，这个时候会对细胞内及细胞间液态环境中的自由基进行捕获、清除。不但能够把自由基对肌肤的伤害降到最低，同时还可以有效的保护细胞健康。
3、阻断黑色素
专家指出，很多人之所以会皮肤黑是因为酪氨酸酶的活性导致黑色素声称所致，只要阻断酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。
除此之外还可以保护皮肤不受紫外线伤害，甚至还能将深层皮肤中已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，长期服用维生素C可以有效的改善皮肤暗沉的效果。
在平时生活中多吃些富含有维生素C的食物以及补充维生素c，还可以在细胞组织中发挥有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外维生素C还能够加强胶原蛋白的增生，从而帮助女性起到防皱去皱的效果。
维生素C是水溶性维生素，这意味着它在我们体内的储存很有限，需要不定期补充。老百姓最耳熟能详的方法就是多吃新鲜水果和蔬菜，年轻人更愿意选择使用维生素C泡腾片的营养剂补充方式。
不论是哪一种，都是经口服用的，因此均需遵照一定的膳食指南。我国2013年居民膳食营养素参考摄入量的最大允许上限为每天补充2000毫克。
为了避免维生素C的损失，也需要注意生活中的一些小细节。比如，不要将蔬菜切好了泡在水里，这样会增加维生素C的流失。还有就是蔬菜要用时再切、急火快炒，切不可用小火慢慢煮熟。
维生素C在小肠吸收，因此，肠道的慢性炎症、短肠综合征、肠道篓等疾病会使得维生素C的吸收率降低。吸收率除了受到摄取量的影响外，也会因感染、药物等因素影响而降低。
尽管说了维生素C的种种好处，但是也并非多多益善。维生素C长期服用过多，会引起胃酸分泌过多，也容易形成肾结石。如果长期服用高剂量后突然停用，还会出现维生素C相对不足的表现，比如牙龈出血等。
来源：人民网-哪些人需要补充维生素C？补充维C的注意事项
来源：人民网-维生素C 哪些事你还不了解
维生素C参与胶原蛋白的合成。维生素C除了可以预防坏血病,缺铁性贫血外,还会参与人体胶原蛋白的合成，使我们的肌肤有光泽，延缓衰老;使我们的血管壁富有弹性，从而有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病;使我们的骨骼关节润滑韧带富有弹性，有利于伤口快速愈合。
维生素C的禁忌与保存。饮食方面，维生素C要避免与大量海鲜同食。原因很简单，因为在虾蟹软壳类海洋生物体内含有大量的五价砷离子，五价砷离子本身没有毒性，但遇到了维生素C就会被还原成有毒的三价砷离子，即三氧化二砷(俗称:砒霜) ，导致不同程度中毒现象产生。
维生素C对人体健康好处多多，据《健康时报》报道，维生素C具有抗坏血酸、消除疲劳、增强抵抗力、促使血脂下降、抗过敏等功效。
此外《生命时报》介绍，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，能够捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成，因此它还具有防晒、去皱的作用。
很多人都知道吃水果能补充维生素C ，但为什么有些人天天吃水果，却还是缺乏维生素C呢？这主要是因为水果没选对。
据《人民日报海外版》报道，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。一般来说，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等水果富含维生素C；葡萄、无花果、苹果、香蕉、桃子、梨子等水果的维生素C含量较少。
来源：人民网-维生素C作用大但你有想过你补充的维生素C没有到位吗
来源：百度百科-维生素C
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