骨质疏松吃什么钙片,70多岁的老人吃什么牌子的钙对骨质疏松好 _生活知道

1、70多岁的老人吃什么牌子的钙对骨质疏松好老年人得了骨质疏松，正常来说都是补钙，但是老年人补钙，一般很难补得进去，因为疏松包括2方面， 1个是骨质，一个是骨胶原流失，而且一般的钙经过胃酸后，形成化合钙，小肠很难吸收的，所以好多人就会觉得吃钙片很多，就是骨质疏松不好，是为什么的。
你用一下正分子骨胶原低聚肽，可以双补充，骨质疏松可以解决
第一个，钙吸收能力下降，这个可以多晒晒太阳，促进钙吸收
第二个，骨质疏松有2个，一个是骨质，一个是骨关节（也就是软骨，占60%以上），针对这两个，
可以用正分子骨胶原低聚肽，补钙的同时补充软骨骨胶原，双补
第三个，能走动尽量走动，能运动尽量运动（当然是要慢性运动，比如走路，慢跑）
第四个，如果能保持心情舒畅，这个至关重要
买迎伊嘉的活化钙，那妈妈吃效果特别明显，几天腿都不抽筋了
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2、骨质疏松吃什么钙片最好需要功能锻炼，可以跳广场舞，也可以做飞燕式腰背肌功能锻炼，平常多活动活动。适当通过倒退跑，游泳锻炼腰背部肌肉。采用中医保守方法，如推拿，敷骨质s平痛贴，或也可以采用微创疗法，如小针刀等，在平时应注意腰部的保暖。还要做一些有益的运动。
1.屈膝运动：首先仰卧床上，双脚平踏在床面上，双手交叉抱住小腿，屈大腿使膝关节靠近胸部并轻轻、缓慢地用双手向小腿加压，使膝关节尽量屈曲，足跟接触臀部。
2.如果屈膝运动有困难，可以采用以下方式进行锻炼：端坐在一个直背椅上，后背接触椅背，轮流使一下肢尽量向后屈膝关节，足尖尽量向后移。
如何有效预防骨质增生
1、在儿童、青少年阶段，就应该注意合理膳食营养，多食用鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨头汤、鸡蛋、豆类。
2、坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，少吃糖及盐，动物蛋白的摄入量也不宜过多。
3、可以多吃一些鱼类、坚果、豆类、菌类、藻类的食物，这对于骨质疏松症的发作也有一定的预防作用。
骨质疏松是一种常见的全身代谢性疾?。饕硐治橇扛浦拭飨约跎伲?主要见于绝经期后的妇女和老年的患者。主要表现为脊柱和四肢的疼痛。常常导致病理性的骨折。
1、一定要多运动，适度的运动有助于总体钙量的增加。
2、要加强营养，多吃蔬菜水果及含钙高的食物，奶类，豆制品等，也可以补充钙维D软胶囊可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
骨质疏松吃什么钙片最好
骨质疏松是缺钙引起的，其治疗关键在于补钙，但并不是只要补钙就可以，没有维生素D参与，钙是不易被身体吸收利用的；
治疗骨质疏松，首选“妙王维生素D”，此类维生素同时含有钙、维生素D，对调理骨质疏松效果较佳，多数患者1个疗程能康复，您可去当地药店购买，淘宝也有此类保健品出售；
骨质疏松患者平时注意事项
1.避免久坐、适当进行户外运动.
2.注意休息、保证充足的睡眠.
3.禁忌烟酒辛辣刺激性食物、多喝骨头汤.
4.多食用蔬菜水果、保证大便的通畅.
建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。
以食补为主，补钙就是最便宜的那种维丁钙片就可以，多晒太阳，多喝水，打针D3促进钙的吸收，千万不输钙，容易心脏猝死。

3、中老年人钙质流失骨质疏松该吃什么补钙?中老年人应该吃黑豆、紫菜、乳酪、芝麻、海虾等食物补钙，这些食物的含钙量高，食用后补钙效果高。中老年人群是骨质疏松的高发人群，他们出现骨质疏松的主要原因是身体里的钙快速流失，这时需要及时补钙，而通过饮食补钙是最安最有效的方法，这时应该多让中老年人吃一些含钙量高的食物。
中老年人钙质流失严重的时候，可以多吃些黑豆来补钙，因为黑豆是含钙量比较高的一种豆类食材，据说每100克黑豆中含钙量超过了220毫克，他不但含钙量高，还含有丰富植物蛋白和十几种氨基酸，中老年人吃黑豆钙后能尽快把它含有的钙吸收，能满足身体对钙的需要，也能吸收丰富的优质蛋白和微量元素，能维持身体正常代谢，也能提高身体健康水平。
紫菜也是中老年人适合吃的补钙食物，虽然它的含碘量比较高，但含钙量也特别高，每100克紫菜的含钙量高达260毫克，中老年人群把紫菜食用后，能尽快把它含有的钙吸收，能提高骨骼韧性与密度，可预防缓解骨质疏松。另外老年人吃紫菜还能吸收丰富的多糖，可提高免疫细胞活性，增强身体免疫功能，提高身体的抗病能力。
乳酪是一种奶制品，也是含钙量特别高的食品，中老年人钙质流失严重的时候，多吃些乳酪就会把它含有的钙很快吸收，能满足身体，正常工作时对钙的需要也能提高骨骼健康水平，如果不喜欢吃乳酪也可以多喝些牛奶也能满足身体，正常工作时对钙的需要能预防缓解缺钙，也能防止骨质疏松发生。
中老年人钙质流失严重的时候，可以多吃些海虾，海鱼也可以多吃些虾皮，这些食物中的钙含量也特别高，而且容易被人体吸收利用，经常吃补钙效果特别好，能缓解人体的缺钙症状也能防止人体因缺钙而出现身体不适。
应该多晒太阳，同时也应该多吃一些钙片，而且也应该多吃一些蔬菜水果和坚果，以及动物的肝脏，这样才能够对中年人的身体更好一些。
中老年人钙质流失的话，可以买一些适合中老年人的钙片，平时多喝一些大骨汤，牛奶补充钙质，多晒太阳也能促进钙的吸收。
我觉得应该吃排骨补钙，因为排骨汤是非常有营养的，而且也可以预防骨质疏松症。

4、中老年人钙质流失骨质疏松该吃什么补钙?可以吃燕麦吗?引言：骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。
燕麦并不适合中老年人补钙因为燕麦中还包含蛋白质，如果喝得太多会增加我们身体负担，阻碍钙铁的吸收，和钙相互抵消，如果多吃燕麦但不补钙，相反多吃燕麦之后会对我们的身体有更坏的影响。
补充钙质蛋白质首先我们要给老年人补充足够的蛋白质与钙质以及维生素C，蛋白质是组成我们骨基质的原料，说白了就是我们骨头的重要组成成分。蛋白质可增加我们人体对钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有很大帮助。可以多吃一些奶制品、骨头汤、核桃、蛋类等，这些食品中含有大量的蛋白质。补充钙质可以多吃一些牛奶、豆腐、虾皮、海带等，另外老年人可以多吃一些钙片补充钙质。
补钙的方法多食用钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松子、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。多做体育运动，运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。多晒太阳，紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。
【骨质疏松吃什么钙片,70多岁的老人吃什么牌子的钙对骨质疏松好】老年人如果遇到骨质疏松的话，就应该吃一些燕麦去补钙，或者是可以吃一些豆奶粉去补钙，这样的话是最正确的，也是可以让老年人快速补钙的方式。
在平时可以多吃些鸡蛋，牛肉，羊肉，动物的肝脏，豆制品，鱼肉，虾皮，海带，新鲜的蔬菜和水果，然后也可以喝一些牛奶，可以吃燕麦。
可以多吃牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、豆类以及干果类食物，吃燕麦可以补钙的，燕麦的钙含量非常高，钙含量是精白大米的7.5倍。

5、骨质疏松吃什么好骨质疏松容易出现在年纪比较大的人群身上，造成骨质疏松出现的原因有很多，骨质疏松也会导致骨折以及骨骼疼痛情况发生，一定要积极治疗好好缓解，避免问题变得越来越严重，下面就跟着来看一下骨质疏松吃什么好。
骨质疏松吃什么好有骨质疏松问题的人可以吃一些清炒虾仁，需要准备一些青豆，料酒，南荠，香油，盐，花生油，生姜，胡椒粉，大葱，味精，玉米，粉，番茄酱，先把南荠的皮去除，放到锅里面煮熟过凉水，然后再切一下，再把南荠挖成虾仁的形状，把素虾仁用玉米粉搅拌一下，锅里面加油烧热，把素虾仁放到油锅里面过油，等到素虾仁浮到表面就可以捞出来，锅子烧热加入花生油，先把生姜末大葱末放下去炒香，再加入青豆，番茄酱，料酒，味精，盐以及汤，等到煮开以后就把素虾仁放进去翻炒几下就可以出锅了，可以达到很好的缓解骨质疏松作用。
骨质疏松吃什么水果好骨质疏松可以吃一些蜜桔，蜜桔里面含有黄色素，能够让骨质减少的情况受到控制，还可以让骨质增强，经常吃一些蜜桔就能够让骨质疏松出现的几率降低。
骨质疏松患者还可以吃一些甜瓜桑葚，甜瓜子炒干研成粉末状，然后和桑葚放到一起打成汁，再用小火慢慢的熬煮成膏状，每天需要食用1~2次，长时间食用效果是非常不错的，桑葚里面含有白藜芦醇，可以让骨长度变得更好，也可以促进成骨细胞活性，甜瓜子可以让骨细胞有一个好的供血环境。
骨质疏松可以吃一些梅干，梅干能够达到预防便秘生津止渴作用，每天适当的吃一些梅干发生骨折以及骨质疏松的几率就能降低很多。
骨质疏松要吃保健品吗骨质疏松可以吃一些保健品进行调理，但一定要到正规的药店购买，可以吃一些胶原软骨素钙片，里面含有纤维素，胶原蛋白粉以及碳酸钙，能够达到很好的调理骨质疏松作用，而且很容易被人体吸收，还可以服用一些钙d软胶囊，可以让身体更好的消化吸收，钙离子对于中老年人群来说是非常适合的。
还可以选择服用液体钙软胶囊，也是一种很好的营养补充剂，含有维生素d，碳酸钙以及适量的明胶，能够预防驼背，还可以改善骨质疏松问题。
骨质疏松的注意事项骨质疏松患者一定要注意适当的进行有氧运动，这样才能让骨量丢失的速度变慢，还可以让心肺功能更强，生活质量变好可以避免跌倒而出现骨折问题，像跳舞，打太极拳，慢跑，走路，练体操，运动量不要过大，每天运动20分钟到30分钟左右，每一个礼拜进行3~5次，年纪越大的人就应该减少运动量，避免出现胸闷，头晕心慌的症状。
骨质疏松应该注意合理安排饮食，多吃一些含有丰富钙质的食物，比起钙片效果要更好一些，像芝麻，豆奶制品，牛奶等就不错，适当的吃一些能够满足身体钙质需求，豆制品里面含有异黄酮成分，能够有效预防骨质疏松。
骨质疏松患者应该养成良好的生活习惯，不要喝浓茶，酗酒和抽烟，会让骨质疏松问题变得更加严重，骨质疏松患者应该补充充足的维生素d，能够让钙质被更好的吸收，达到调节骨重建的作用，像鱼肝油，海鱼，鱼籽，奶油，动物肝脏等都含有非常丰富的维生素d，经常晒晒太阳也是可以获取维生素d，也可以预防骨质疏松出现。
骨质疏松患者还应该适当的吃一些萝卜海带排骨汤，排骨先放到开水里面烫一下，把浮沫撇掉，加入适量黄酒，生姜片，用小火慢慢炖熟，等到煮熟以后加入适量萝卜丝，再煮5分钟到10分钟，加入适量的调味料，然后再加入一些海带丝，味精，煮开以后就可以吃了，可以达到很好的补钙以及抗骨质疏松作用。
上面给大家介绍的就是骨质疏松吃什么好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，骨质疏松应该多吃一些含有钙质，维生素d的食物，海米，黑芝麻，牛奶都是不错的选择，还应该多补充一些维生素k，蛋白质，镁元素等食物。