持球时 ， 手指要把球包裹起来 。正确动作是五指自然分开 ， 将球放在食指、中指、无名指的指根处 。拇指和小拇指贴在球的两侧 。正对投掷方向 ， 手角应保持在35°~45°之间 ， 左腿支撑 ， 右腿开始快速蹬伸发力 ， 通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出 。
动作要领：握好球后 ， 身体左侧对投掷方向 ， 两脚左右开立比肩稍宽 ， 左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲 ， 上体向右倾斜扭转 ， 重心落在右腿上；左臂微屈于胸前 ， 使球的垂直线离开右脚外侧 ， 以加长用力距离和拉紧左侧肌肉 。
推球时 ， 右脚迅速用力蹬地 ， 脚跟提起 ， 右膝内转 ， 右髋前送 ， 使上体向左侧抬起 ， 朝着投掷方向转动 。当身体左侧接近于地面垂直一刹那 ， 以左肩为轴 ， 右腿迅速伸直 ， 身体转向投掷方向 ， 挺胸、抬头 ， 右肩用力向前送 ， 右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出 。
【怎么扔铅球】球离手时手腕要用力 ， 并用手指拨球 。与推球的同时 ， 左腿用力向上蹬直 ， 以增加铅球向前和向上的力量 。球出手后 ， 右腿迅速与左脚交换 ， 左腿后举 ， 降低身体重心 ， 缓冲向前的力量 ， 以维持身体的平衡 。
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