text":"经常有粉丝朋友给我留言：小溪 ， 我想快速减掉20斤 ， 有没有什么好方法？首先 ， 我要说的是 ， 我曾经一个月减了20斤 ， 是基于体重是相对大的基数 ， 我当时是140斤左右 ， 我身高158厘米 。 其次 ， 我这140斤的大体重来源是这样的：我以前一直在120斤左右 ， 按照我这个身高 ， 不算瘦 ， 但穿上合适的衣服 ， 也可以掩盖一样 ， 所以也没有可以的去减肥 ， 后来我因为遇到了一些事情 ， 导致我生活和工作都陷于了低谷期 ， 就开始暴饮暴食 ， 试图排解郁闷 ， 结果可想而知 ， 体重就一下子冲上了140斤 ， 什么事情没有解决 ， 只是白白增加了更多的烦恼 。 后来 ， 我开始冷静下来 ， 一方面调整自己 ， 另一个要做的事情就是减肥瘦身 ， 我希望自己能尽快瘦下来 ， 恢复到正常的生活状态中 。 于是 ， 我就采取了一个减肥方法 ， 很绝的一个 ， 虽然可能不太适合多数人 ， 但非常适合我 ， 我坚持了一个月 ， 成功减掉了20斤 。 早上 ， 6点半左右起床 ， 先喝一杯温水 ， 200毫升 ， 然后自己准备早餐 ， 一个水煮鸡蛋 ， 一杯牛奶 ， 一小截蒸玉米或者一个小红薯 ， 两个小番茄 。 午餐 ， 一盘水煮蔬菜 ， 3颗虾 ， 也是水煮的 。 蔬菜多是应季的绿叶蔬菜 ， 比如西兰花、生菜、菠菜、小白菜、芹菜、豆制品也煮着吃 ， 常吃的有豆皮或者豆腐 ， 菇类的我选择是金针菇或者香菇 。 自己简单调制一个料汁 ， 用少许海鲜生抽、盐、香油等 。 主食是一拳头米饭 。 没有晚餐 ， 下午5点左右 ， 会吃一个苹果或者一根黄瓜或一个猕猴桃等 ， 数量就一个 。 其余时间都不再吃任何食物了 ， 除了喝水 ， 因为很多时候也会饿 ， 没办法 ， 就靠喝水来顶一顶 。 就这样 ， 我用了一个月的时间 ， 减了20斤左右 。 在这里 ， 有几点需要强调的点是：1、多喝水 ， 都是温开水 ， 喝水的时候小口喝 ， 都是一口一口喝的 ， 再饿也没有猛喝水 。 2、没有进行大的体力劳动或者运动 ， 晚上回去小区里散步1个小时左右 。 3、转移注意力 ， 想吃的时候 ， 就把自己以前的衣服拿出来 ， 都挨个试一试 ， 当看着卡在拉链的赘肉 ， 瞬间也就没有了吃的欲望 。 4、和家人预先沟通好 ， 减肥 ， 家人可以成为助力 ， 也可以成为“拦路虎” ， 预先的沟通起到了很好的效果 。 5、我个人认为 ， 这个适合于大体重的时候 ， 控制饮食是一很不错的方式 ， 大体重的时候去运动 ， 不但达不到效果 ， 还可以给关节造成极大的负荷压力 。 当然 ， 在这里 ， 我并不是提倡大家一定来效仿 ， 每个人的身体状况和承受能力不一样 ， 而且我这个也是个短期的行为 ， 后来我就改变了减肥的策略 ， 但是如果没有最初这个开头 ， 后来的减肥措施恐怕是无法实施的 。 "
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