有哪些水果含糖量高，不适合糖尿病人吃 _哪些

壹周君爱吃水果，但是也不提倡水果当饭吃！特别是含糖量高的水果，吃多了比吃糖还甜蜜呢。

水果中哪些含糖量高，壹周君给大家家来数一数，咱们先来看看水果中的主要成分，水果嘛，当然是大量含有水分，大概占80%-90% 。至于糖分，我们凭直观的口感就可以体验到，不甜的水果不仅卖不出去，恐怕也没有人会去吃。如果吃起来甜滋滋的水果，通常都是含糖量较高，比如壹周君最喜欢的西瓜。一般来说，如果能让我们感到甜美可口的水果，含糖量通常都要高达8%以上，如果只是一般的甜度，估计就是只有5% 。壹周君了解的，草莓的含糖量是5%，苹果含糖量大概是8%，甜葡萄15%以上，新鲜的枣可20%以上。其实，大家忽视了一个问题，那就是果汁比水果的甜度高多了，这也意味着含糖量要高于水果，比如苹果汁的含糖量在8%-10%，而一个新鲜苹果的含糖量则在5%左右，而葡萄汁可以高达16%，不仅比新鲜葡萄要高，更比普通甜饮料更高。

【有哪些水果含糖量高，不适合糖尿病人吃】这样一看，大家就明白多了，吃水果，特别是含糖量高的水果，也就是在吃塘。我们来算一哈，葡萄的含糖量在15%，如果吃到500克，就是摄入糖量49克，大约190大卡，也挺可观的。如果我们吃一个苹果，大概是15克糖左右。这样看来，有些水果含糖量比较高，要适量食用。

如果吃了过量的水果，是不是就要减少正餐的使用量呢，也就是说，我不吃其他东西了。壹周君其实也不提倡这样的做法，因为水果代餐，很流行的苹果减肥法，会造成蛋白质摄入不足，贫血和维生素B1缺乏等营养元素缺失，对我们的身体不利，特别是女性，也会导致手脚冰凉，体力不支等状态。

如果是糖尿病患者，壹周君建议水果其实是可以吃的，但是尽量吃含糖量低的水果。比如苹果、梨和桃子，这些水果含糖量相比其他水果要低一些，而且，大家注意到没有，这些水果都是需要咀嚼才可以吞下的，不是像香蕉，西瓜那种很容易吞咽，一咬就出水，一咬就咽下去的水果。此前，壹周君曾经告诉过大家，吃食物，如果是需要咀嚼的食物，引起的血糖升高会低一些。吃水果是一个道理，一咬就消化，糖分就会非常快地被吸收，所以，就算是糖分含量相同的水果，糖尿病患者，就尽量选择需要咀嚼的水果，这样可以让血糖升高的慢一些。