一公里大约等于多少步每天早晨两小时，快走是多少步( 二 ) _多少

3.行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到“细汗微出、微喘”的状态即可。年轻人心跳一般不超过130次/分钟， 60岁以上的老年人不超过120次/每分钟。满足中小运动强度要求，这样才可对心肺起到良好刺激作用，达到应有的健身效果。
4.走完后感觉轻松、没有头晕，恶心，疲劳的感觉为宜。长距离可一次走完，也可根据个人时间分几次累计完成。

5.随着年龄的增加，如果缺少锻炼，人走路的步幅会越来越小， “人老腿先老”就是这个道理。
总之，养成快走的习惯，能使大脑思维活动变得清晰、灵活，还可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作的效率。朋友们，快动进来吧！

先回答您的问题：
01
｜一公里大约等于多少步
每个人高矮胖瘦不一样，所以步幅大小也就不一样，像我高1.68米，步幅大约0.75米，如果和我身高差不多的话，步幅应该也差不多。
也有个公式可以计算一下自己的步幅，就是自己的身高乘以0.45～0.5 。
按每步0.75米的话，一公里就是约1333步。
02
｜每天早晨两小时，快步走是多少步
按快步走的标准的话，每小时需要走5.4∽6公里，约每分钟要走120到140步，两个小时的话，就是120分钟，也就是要走14400到16800步。

以上是回答您的问题，针对运动结合个人经验也给您些建议：
｜结合自身情况，循序渐进
做运动时应根据自身情况，如年龄，体重，心肺功能，关节情况，选择适合自己的运动方式和运动强度。安全第一，避免造成运动疲劳和运动损伤。
我是每天快步走40分钟，然后慢走一会儿，让刚刚快步走，加快地心跳，慢慢恢复正常。同时做些拉伸运动，活动一下身体其他部位和肌群。
这样快步走40分钟，大约是6000步，然后加上平时生活，上下班， 2000步以上，这样可以满足《中国居民膳食指南》每天快步走6000步以上的要求。
当然，如果你已是运动达人，想增加自己的运动量，也是可以的。
如果您刚刚开始主动运动，建议一般每天运动40分钟～1个小时，中等强度，就是运动时需要一些用力，但仍可以在活动时轻松讲话，每周运动至少5次。
可以给自己设定一个低点儿的目标，等一段时间内能轻松完成了，再逐步加大强度。
｜多项运动锻炼，使全身各肌群各部位都能得到锻炼
为了使身体各肌群都得到锻炼，我们可以从事多种多样的运动项目，如有氧运动，抗阻运动，柔韧性运动和平衡协调运作等。
下面是活动量相当于快步走6000步的活动：
太极拳：40～60分钟
瑜伽：40～60分钟
慢跑：40分钟
骑车：40分钟