【护眼美食有哪些】胡萝卜、蛋黄、海带、玉米、菠菜、猕猴桃、枸杞、猪肝等 。这些食物中蕴含的维生素A、维生素B、维生素C、叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素、甘露醇等是护眼必不可少的营养成分 。
护眼美食有哪些维生素A参与了视网膜内视紫红质的合成 ， 如果维生素A不足 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减弱 ， 严重时可导致夜盲症 ， 而大量胡萝卜素在人体内可转化为维生素A 。
叶黄素和玉米黄素能减少紫外线对眼睛的伤害 ， 延缓眼睛的老化 ， 有效预防视网膜黄斑变性及白内障等眼疾 。
海带中的甘露醇有利尿作用 ， 可减轻眼内压力 ， 对于治疗急性青光眼有良好的效果 。
维生素B2可使眼睛不易布满血丝 ， 可预防干眼症 。
维生素C作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用 ， 缺乏维生素C容易患白内障 。
除了饮食上的护眼 ， 运动也尤为重要 ， 运动有助于眼睛的健康 ， 不运动光靠吃并不能有效的护眼 。
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