碳水是由碳、氢和氧三种元素组成 ， 由于它所含的氢氧的比例为二比一 ， 和水一样 ， 故称为碳水 。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素 。碳水的主要食物来源有：糖类、谷物、水果、干果类、干豆类、根茎蔬菜类等 。
不过 ， 需要注意的是：当膳食中碳水过多时 ， 就会转化成脂肪贮存于体内 ， 使人过于肥胖 。膳食中缺乏碳水将导致全身无力 ， 疲乏、血糖含量降低 ， 产生头晕等症状 ， 严重者则会导致低血糖昏迷 。
【碳水是什么呢】所以每天应至少摄入50～100克可消化的碳水 ， 以此来预防碳水化合物缺乏症 ， 也预防因为碳水过多 ， 从而造成的过于肥胖导致的各类疾病 。
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