3、去健身房健身有什么好处
3.1、增加肌肉有助于减肥
随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量 。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量 。
3.2、强壮体格
研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50% 。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机 。
3.3、强壮骨骼
当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练 。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13% 。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用 。
3.4、增强竞技能力
力量训练能够增强运动员的竞技能力,因此不管你选择何种运动项目,最好附加上肌力训练,因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平,而且还会减少受伤的危险 。
3.5、增添活力、交到新朋友
【shbam是什么运动，bodyjam是什么健身项目】肌力训练适合于任何年龄的人(不过,老年人从事这项锻炼时,一定要有专业人员给予指导) 。去健身房锻炼,让您从中感受到活力无极限的快乐,还能让您交到更多的朋友 。
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