在现代工作压力和不规则作息中 ， 女性的发质变得越来越差 ， 脱发情况变得越发严重 。 流水一般顺滑的乌黑长发成为女性梦想中的头发质感 。 在中医的理论中 ， 女性的头发是气血的一部分 ， 所以头发干枯发黄大多是气血不足所致 。 女性在护发的时候 ， 首先就是要从自身气血上进行补充调养 。 分享几类食物可以让女性都拥有光泽靓丽的头发 。
一、黑豆
头发不健康的表象之一就是发黄粗糙 。 我们经常说食物的颜色可以对应它的功效 ， 黑豆在烹煮之后表面就是十分漂亮的乌黑色 ， 光滑的表面充满亮泽 。 黑豆的营养成分是非常多样均衡的 ， 维生素、异黄酮等等女性身体所需的元素都包含在其中 。 特别是其中的黑色素可以帮助头发的颜色恢复 。
二、芝麻
同样被女性所喜欢的还有芝麻 ， 它的主要功效是能够让头发变黑的 ， 预防女性长出白头发 。 头发在洗头的时候往往会掉发最多 ， 严重的时候更是日常梳理就会掉 ， 这是因为头发没有弹性 ， 芝麻对于这一种情况也十分有效 ， 能够回复弹力 ， 减少脱发的数量 。 但是也要注意芝麻摄取要食量 ， 否则也会让头皮分泌过多的油脂 。
三、海带
女性的头发想要有光泽主要是依靠甲状腺 。 为了让我们的甲状腺更好地发挥功能 ， 补充碘元素是很好的方法 。 海带中的碘容易吸收 ， 而且还伴随着其他微量元素 。 煮海带的时候可以将肉类先进行炒制带出油脂 ， 然后放入泡好的海带、豆腐一起炖煮出来的汤品既美味又营养均衡 。
女生的头发是美丽的重要标志 ， 减少染烫的频率 ， 拥有美好的心情 ， 配合饮食才能够更加有效 。
【女性头发稀疏掉发，如何从饮食上进行调养】本文《女性头发稀疏掉发 ， 如何从饮食上进行调养》
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