往返跑看似简单的一项运动 ， 你做起来不一定轻松 。
【4x10折返跑技巧】
这项运动之所以这么的难 ， 主要的就有两个原因：
一 ， 体力 。在这项运动中 ， 往往要不段的弯腰、提速、降速 。也就直接导致体力的耗费相当的大 ， 所以平时可以注重一下长跑 ， 以求对体力的提高 。
二 ， 技巧 。在弯腰的时候因为要触摸瓶子 ， 所以就要注重减速 。这时候可以在距离瓶子一两米的地方大跨一步 ， 然后迅速弯下腰触摸瓶子 。在转身的时候 ， 不要迅速将身子挺直 ， 可以慢慢的调节性的起身 ， 这样可以避免因起身太快而导致的速度减慢 。
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