1、益气养阴的食物不是不能少的
大暑是非常的热的,也会经常出汗,这时候十分的容易耗气伤阴,人们常常感觉到“无病三分虚”.所以说,这个时候出来要补水,还要多吃一些能够增强体质,益气养阴还很清淡的食物 。比如,山药、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、菊花粥、豆浆、百合粥、海参、鸡蛋、牛奶等 。
2、尽量要多吃苦味食物
苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳 。因此,大暑时节,适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,能够健脾开胃、增进食欲,不但让湿热之邪对您敬而远之,还能够预防中暑,能够一举两得 。
3、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
【2024年大暑吃什么食物养生】绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用 。还有,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果 。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效,是脾虚患者的夏日食疗佳品 。
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