减肥期间这几样水果尽量别吃

减肥期间这几样水果尽量别吃

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减肥期间这几样水果尽量别吃
1、榴莲


碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一 , 减肥时不宜食用 。


食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉 , 含有的碳水化合物、脂肪非常高 , 水分极低 。


【减肥期间这几样水果尽量别吃】2、椰子


含很高的碳水化合物、脂肪和钾 , 其碳水化合物多为单糖 。


椰子的热量是354卡路里 , 而且椰子更含饱和脂肪 , 大量进食会令胆固醇水平过高 , 增加心脏病病发及中风风险 。


3、牛油果


牛油果学名叫鳄梨 , 每100克牛油果约含160千卡能量 , 脂肪含量约15% , 比鸡蛋和鸡肉还高 。


能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍 , 怕发胖的人切莫多吃 。 因富含植物脂肪 , 有“森林奶油”之称 , 是一种高能低糖水果 。


从保健功能来看 , 牛油果有健胃清肠的作用 , 并具有降低胆固醇和血脂 , 保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。


适合婴幼儿和老人食用 , 建议一天吃一个即可 , 不宜晚上食用 。



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