长头发需要大量的蛋白质及营养素 ， 因此要长头发可以多吃一些富含维生素及蛋白质的食物 。不偏食 ， 不挑食 ， 不过度节食 ， 多吃一些各种肉类 ， 鱼类 ， 豆类 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 核桃 ， 芝麻以及各种豆制品等都可以有效地促进头发的生长 。
【吃什么长头发快一点】平时也要养成良好的生活作息习惯 ， 注意休息 ， 避免熬夜 ， 保证充足的睡眠 ， 少吃辛辣刺激 ， 多脂多糖的食物 ， 可以有效的促进头发的生长 ， 纠正偏食挑食 ， 过度节食等不良的习惯 ， 保证营养的均衡摄入 ， 防止营养不良影响头发生长的情况 。
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