![哪个瑜伽体式可以改善睡眠](http://img.yunnanlong.com/220608/013R5I15-0.jpg)
最有助于睡眠的是肩倒立式、犁式、桥式,这些体式能让你放松肩膀、颈部、上背部、胸部和骨盆肌肉的紧张,安心入眠 。
瑜伽可从三方面帮助睡眠 。
首先,睡眠的品质会改善,因为瑜伽对神经系统(特别是脑部)产生良好的效果 。这是由于某些瑜伽体位增加了血液对脑部睡眠中心的供应量,睡眠中心主宰睡眠循环正常化 。
其次,由于睡眠品质的改善以及瑜伽增进毒素排除量,你会需要较少的睡眠时间 。一般而言,你每花一分钟在瑜伽上,就可减少一分钟睡眠 。这使得瑜伽成为绝佳的时间投资 。
【哪个瑜伽体式可以改善睡眠】第三,你会很快入睡,主要是因为身心均更为放松 。
推荐阅读
- 发明第一个火箭的是哪个国家
- 现代领动水箱在哪个位置
- 原神雷泽和重云练哪个
- 光遇怎么看自己在哪个服
- nba直播哪个网站可以看
- 汽车传感器在哪个部位
- 四川稻城亚丁在哪个省
- 笔记本的除号是哪个键
- win10截图保存在哪个文件夹
- 泰坦陨落2在哪个平台下载