最近运动主要是骑车和减肥，但听说运动特别容易伤膝盖，不知道骑车和走路哪个更伤膝盖呢？
骑车和走路哪个更伤膝盖准确的说：正确的骑车和走路对膝盖都没有伤害 。
走路和骑车都不属于对膝盖压力大的运动项目，两者在标准体重下，正确的进行操作对膝盖造成的压力是体重的0.5-1倍，但如果走外八字、爬坡骑车或行走、长距离走路等方式则容易对膝盖造成伤害，另外一些跳跃性的动作如打篮球、打排球、打羽毛球、打网球、跳绳、跑步、蛙跳等对膝盖的损伤几率更大 。
最不伤膝盖的有氧运动对于膝关节损伤小的有氧运动通常有游泳或者是划船等 。
游泳可以说是所有运动中对于膝关节冲击最小的运动，因为在水中人体的各个关节基本上不负重，此外水的浮力能够帮助人在减重的情况下活动关节，但是游泳是比较难学的技术，姿势不对的话也会对于膝关节会产生损伤 。
而划船机是坐着滑行，不会有很重的负担，或者是一些造成膝关节压迫，而且对一些关节的屈伸角度也在安全范围内，只不过划船，仅在目前的健身房和工作室中普遍存在，但是用的人比较少 。
还有就是椭圆机，使用椭圆机时人的腿随着椭圆机的运动轨迹运动，而且这种运动轨迹是固定的，踩踏频率也较为适宜，因此对膝盖损伤较小 。
骑车和走路哪个更减肥【骑车和走路哪个更伤膝盖】都可以减肥，主要看运动量和能否坚持进行 。
在相同的距离下，骑行10公里大约消耗260大卡的热量，平均每公里消耗26大卡，而步行10公里能消耗375大卡，平均每公里消耗37.5大卡的热量，相对来说步行消耗的热量更多一些 。
但减肥是一个长期过程，而且和个人运动量以及坚持下去的毅力十分相关，如果个人比较喜欢骑行，那么相对来说骑行就更适合减肥，因为两则都是比较好的有氧减肥方式，能坚持下去才能减肥成功，如果就偶尔运动一下，是达不到减肥效果的 。
骑车可以瘦全身吗可以瘦全身 。
骑自行车虽然锻炼的部位以腿部为主，但一个人减重瘦身是全身都会有所体现的，如骑自行车体重掉了几斤左右，你会发现全身，包括脸部都会有围度减小的变化，不过最主要瘦的明显的地方应该是腿，因为此部位锻炼最多，如果想瘦腰，可在骑自行车的过程中始终保持用力收紧腹部的动作，这样瘦腰也会比较明显 。
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