波比跳是生活中常见的一种运动 ， 但是很多人不能很好的区分波比跳和hiit ， 那么波比跳是不是hiit？波比跳为什么不瘦？
波比跳是不是hiit不是 。
虽然说波比跳是一种高强度、短时间燃烧脂肪 ， 令人心跳飙升的自重阻力训练运动 ， 结合了深蹲、伏地挺身以及跳跃为一体 ， 可以短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值 。
但是它并不是hiit ， hiit其实就是高强度间歇性训练 ， 是一种可以使人体短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术 ， 两者并不是同一种运动 ， 所以波比跳不是hiit 。
波比跳为什么不瘦波比跳是可以帮助人体起到较好的减肥效果的 ， 因为波比跳属于一种高强度训练 ， 可以帮助锻炼到人体全身运动 ， 要是进行波比跳之后人体没有变瘦 ， 那么主要考虑以下原因；
首先考虑的是波比跳的运动量不够 ， 达不到减脂瘦身的作用 ， 因为脂肪燃烧需要达到一定量的；其次就是单单依靠运动减肥是不太行的 ， 还需要搭配合理的饮食以及作息 ， 要是运动之后暴饮暴食 ， 熬夜通宵 ， 那么不仅不利于减肥 ， 反而容易导致人体发胖 。
波比跳做几个开始燃脂30个开始 。
波比跳是一种强度较高的运动 ， 能在短时间燃烧人体脂肪 ， 令人体心跳率飙升 ， 可以帮助训练到全身百分之70以上的肌肉群 。
对于新手或者初学者来说是很吃力的 ， 不宜急于求成 ， 需要根据自身的情况练习 ， 一般是3组每组10为标准 ， 习惯之后再慢慢增加量 ， 所以波比跳一般为30个为基础开始燃脂 。
瘦的人进行波比跳会增肌吗会 。
【波比跳是不是hiit】很多人存在这样的误区 ， 认为波比跳的主要作用就是减脂瘦身 ， 适用于肥胖人群 ， 但其实这种说法是不对的 ， 波比跳可以帮助训练到人体三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等肌肉 ， 长期坚持可以有效的增强肌肉力量 ， 即使是瘦的人群 ， 也是可以通过进行波比跳来增肌的 。
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