今天和朋友一起去室外游泳回来后，发现后背又红又痛还痒，估计是长时间游泳晒伤了，这要怎么办呢？
夏天游泳后背晒伤了怎么办冰敷皮肤被晒伤后，可以用冰敷在晒伤部位，同时适当的擦一些氧化锌剂或者乳膏，或者用西瓜皮涂抹在晒伤的地方，这样在一定程度上能缓解晒伤带来的灼烧感 。
涂药如果后背晒伤比较严重的话，要及时的去医院或者药店开药处理，将药膏涂抹在后背晒伤的部位，一段时间后晒伤的情况也能得到缓解 。
夏天游泳被晒黑怎么办修复肌肤被紫外线晒黑的肌肤产生的黑色素在皮肤的深层，短时间内无法快速变白，而且晒黑后首先应该保养肌肤，修复晒伤的肌肤细胞 。还要注意饮食，同时避免再次让肌肤晒伤，出门前涂抹防晒霜、穿防晒衣、打太阳伞，这样肌肤能尽快恢复到比较好的状态 。
美白产品【夏天游泳后背晒伤了怎么办】根据皮肤代谢规律，一般28天左右，停留在皮肤深层的黑色素会慢慢浮到皮肤表层，此时使用美白产品可以减少黑色素的产生，让皮肤表层的黑色素越来越少，皮肤就会逐渐变白，通常美白产品大约需要2个周期以上才能显现出效果 。
夏天游泳游多长时间好建议40分钟即可 。
刚游泳的时候，人体还处于无氧运动期，身体能量的消耗主要靠糖的无氧酵解提供，这一阶段的运动很激烈，人会感觉呼吸短促、供氧不足，没有明显的消耗体能的效果 。
当游泳一个小时后处于中等强度的运动状态时，能量供应是糖的有氧代谢提供，因此游泳时间控制在40分钟左右是比较好的，最多不超过一个小时，这样人体既不会感觉疲劳，又有运动减肥的作用 。
天天游泳对身体好不好建议间隔游泳 。
游泳是一种很好的有氧运动，不仅可以锻炼人体心肺功能，还可以通过锻炼能有利于使身体的关节和肌肉更加大的强大，起到美体塑身的效果，塑造完美的体型 。
不过如果天天游泳的话，身体长时间浸泡在水中可能会有体内生湿的风险，因此游泳最好不要天天进行，建议一周3次左右比较合适 。
推荐阅读
- 夏天游泳什么时间段最好
- 游泳会增加体内湿气吗
- 夏天早上游泳好吗
- 夏天游泳会增加湿气吗
- 夏季头发有味道怎么办
- 夏季头发被雨淋了要洗头吗
- 纱窗上喷什么能驱虫
- 纱窗用什么纱网好
- 游泳一小时消耗多少卡路里
- 房间喷杀虫剂后衣物可以穿吗