妈妈们刚生完孩子 ， 免疫力比较低下，身体也很脆弱 。而且，妈妈们还处于哺乳期 ， 需要给自己的孩子喂奶，那么哺乳期吃啥可以有效提高免疫力呢？
首先 ， 可以增强免疫力的主要方法是，多注入一些哺乳期所需的微量元素 ， 这些微量元素可以从食物中获取 。妈妈们尽量不要偏食，食物要广泛多样化，多吃一些高蛋白质食物，还要多吃蔬菜水果 。切忌喝酒喝咖啡和吃一些辛辣食物，如果没有忌口，免疫力会越来越低下 ， 容易生病 。哺乳期生病的话 ， 会造成很多麻烦 。
其次，在饮食方面，一定注意营养均衡，合理搭配荤素，吃一些鱼肉、蛋奶等食物增加母乳的营养价值，增强自身的抵抗力 。少摄入一些食品添加剂和煎炸熏烤产生的毒素 。哺乳期间要多吃一些补血的食物，这样可以增加脸的气色，比如多喝鱼汤羊肉汤等食物，可以增加奶水量 。
【哺乳期吃啥提高免疫力】还有，单纯通过饮食可能难以达到很好的提高抵抗力的效果，所以可以另外服用一些蛋白质粉和转移因子，不过需要医生的专业推荐 。这样可以增加免疫力，有效增加营养 。
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