5、发酵食品
喜欢吃零食的人 ， 建议在选择零食的时候 ， 尽快选择一些发酵食品 。 发酵食品含有益生菌 ， 益生菌是有益细菌 ， 有助于保持肠道健康 。 情绪不稳定吃什么好？益生菌也会对您的情绪产生积极影响 ， 一项研究发现 ， 定期服用益生菌的参与者的压力和皮质醇水平较低 。 在日常饮食中添加酸菜和红茶菌等发酵食品 ， 或尝试益生菌补充剂 ， 以确保肠道获得足够的有益细菌 。
6、巧克力
很多人都很喜欢吃巧克力 ， 因为虽然这种食物很苦 ， 但其却有缓解压力和紧张情绪的作用 。 吃的食物会对情绪产生影响 ， 选择这些食物可以改善精神状态 ， 每天感到快乐和平静 。
【怎样克服情绪不稳定】情绪不稳定建议在饮食上多吃鸡蛋、浆果、野生三文鱼、巧克力等食物 。 同时还可以结合适当的有氧运动 ， 缓解自己的不良情绪 ， 常见的有氧运动有游泳、跑步和打球等 。 在缓解不良情绪方面 ， 还可以采取冥想等心理疗法 ， 也是有不错效果的 。 最后 ， 提醒情绪不稳定的时候 ， 适当的转移自己的注意力 。
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