板栗是生活中比较常见的一种食物 , 它吃起来香甜可口 , 软软糯糯的 , 味道很不错 , 深受人们喜欢 。但是板栗的热量也是比较高的 , 一般情况下 , 一颗板栗的热量大概是17大卡 , 吃十颗就相当于一碗米饭的热量 。
![一个板栗相当一碗饭的热量吗](http://img.yunnanlong.com/220618/120K621a-0.png)
一个板栗相当一碗饭的热量吗不是 。
【一个板栗相当一碗饭的热量吗】栗子的热量是17千卡 , 一碗米饭的热量是174千卡 , 所以栗子的热量不等于一碗米饭的热量 。
板栗的热量仍然相对较大 。每100克板栗的热量约为175千卡 。板栗的平均热量约为17千卡 。由此可见 , 板栗属于高热量食品 。平时制作的糖炒栗子 , 加上糖中所含的热量 , 每个栗子的总热量会变得更高 , 所以栗子更适合冬天食用 , 因为为了抵御冬天的寒冷 , 对热量的需求更好 。
大米是主食 。其热源主要是淀粉 , 脂肪和蛋白质含量较低 。此外 , 大米还含有一定量的膳食纤维和矿物质 。蒸后 , 每100克米饭含有约120卡路里 , 而一碗米饭含有约150克 。因此 , 一碗米饭大约含有174卡路里 。你可以选择干米饭或燕麦粥 。它的膳食纤维含量较高 , 所以热量较低 。
![一个板栗相当一碗饭的热量吗](http://img.yunnanlong.com/220618/120K61564-1.png)
几个板栗的热量相当于一碗米饭10颗板栗 。
一颗栗子的重量约为10克 , 可食部分约为8克 , 热量为17千卡 , 因此十颗栗子可食部分的热量约为170千卡 。根据一碗大约150克的米饭 , 100克米饭的热量为116千卡 , 因此一碗米饭的热量约为174千卡 。因此 , 据估计 , 吃大约10个栗子的热量摄入相当于一碗米饭 。
![一个板栗相当一碗饭的热量吗](http://img.yunnanlong.com/220618/120K62947-2.png)
板栗怎么吃不长胖1.在两餐之间进食
栗子很容易饱 。吃了栗子后 , 你会少吃米饭 , 所以吃栗子的最佳时间是两餐之间 。
2.适度减少主食
在一餐中 , 主食主要提供碳水化合物 , 而栗子富含碳水化合物 , 可以抵消主食的一部分 。因此 , 在吃栗子之前 , 你需要减少主食的数量 , 避免摄入过多的碳水化合物 。
3.栗子最好不要做菜
板栗的热量不低 。如果用盐和油调味 , 板栗的热量会更高 。那时 , 吃六颗板栗不仅仅是一碗饭 。栗子适合作为零食 , 可以在两餐之间食用 。
推荐阅读
- 提前还款要提前一个月申请吗
- 半圆带齿里面一个叹号
- 野马属于哪一个品牌
- 2023年兔宝宝忌讳几月出生
- 2022上海中考延期一个月吗
- 2022上海高考延期一个月是真的吗
- 手机丢了如何用另一个手机定位找回
- 一个汤圆的热量相当于多少米饭
- 牙科这么贵没人管吗
- 生粽子煮一个小时关火下午在煮可以吗