5.平衡能力 。花样滑冰中的燕子式平衡和各种旋转动作，对各个年龄段的人都是很好的训练，尤其是对青春期发育的孩子 。滑冰还有助于孩子小脑的发育 。穿着溜冰鞋在冰上驰骋，不仅能放松心情，还能让你享受融入大自然的乐趣 。
滑冰有哪些技巧？
溜冰前，准备溜冰鞋的时候，需要注意溜冰鞋的鞋带 。如果系得太松，就不稳，容易摔倒扭伤脚踝 。如果鞋带系得太紧，血液不容易循环，时间长了脚会很累，也会影响滑行技巧和动作 。因此，我们应该正确地系上鞋带，因为它们很紧，这样我们的脚就不会在鞋里变松，也不会有被勒死的感觉 。
然后我们应该在滑冰前做一些热身运动 。当你开始滑冰时，你应该至少有十到二十分钟的轻松滑冰时间 。踩弯道时，身体总是保持向左倾斜 。两臂配合蹬地动作，左臂轻微前后摆动，右臂大幅度前后摆动，肘部向前弯曲 。
初学者学习滑冰一定不要太紧张 。放松点 。越紧张，四肢就会越僵硬，很难滑行 。别忘了做热身运动 。准备可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节和韧带的灵活性和活动范围，准备后再滑冰，一般不容易摔倒 。
诱导行动实践从速滑开始，学习速滑必须掌握速滑的三个基本技术，即直道滑、弯道滑和出发技术 。为了帮助网友即使在没有冰的情况下也能滑冰锻炼身体，推荐速滑的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作 。所谓诱导练习，就是通过滑冰的分解动作，诱导并引入陆地练习的滑冰模仿动作 。
基本滑冰姿势练习目的是掌握滑冰的基本姿势 。方法:两脚两腿打乱，两只手互相握在背后，形成下蹲姿势 。大小腿与地面夹角110度，上身与地面夹角15度 。尽力将小腿向前弯曲，头微微抬起，向前看5米 。每次深蹲保持静止2-3秒 。再站起来，站起来后挺胸 。反复，一组做五个练习，最好每组3-5个，然后休息一分钟，做放松的散步练习 。
推冰收腿 。在蹲姿的基础上，依次做左脚外翻，右脚后翻的练习 。脚出时，脚内缘着地，两脚平行，两趾在一条线上，侧出腿收背位，大腿、小腿、脚各呈90度 。然后收回后腿，直到两脚互相干涉，换另一条腿重复上述动作 。一组左右脚各做五次，可以做3-5组 。
练习倾倒倾倒运动是移动重心的运动，也可以称为蹬冰运动，也可以理解为利用身体重量的蹬冰运动 。甩的做法可以总结为两个公式:蹲、举、斜、推、落、还原为一 。第一个练习是“蹲”，从溜冰的蹲姿开始，把重量放在推冰腿(如右腿)上，用浮腿(左腿)抬起小腿，大腿离开地面 。
第二个练习是“倾斜” 。身体要保持三点一线(即脚、膝、头) 。一是要自然向左倾斜(右腿为推冰腿时)直到与地面成80-75度，直到摔倒 。练习3是“蹬”和“动”的结合 。当身体下落到下落的感觉时，重量要控制在“蹬冰”腿上 。当蹬车腿接近蹬直时，浮腿可以降到身体总重心以下，着地 。不要横在一边，否则会形成反撑，这是最严重的错误动作 。踢腿和上身动作要同时完成，这是滑冰中的核心动作 。一定要反复练习 。
练习四是“降”“复一” 。当踢地腿近乎伸直时，浮腿可以着地，这样脚就落在身体总重心以下 。只有浮腿、臀部和上身同时运动，浮腿才能落到身体重心以下 。腿浮到地面后，就承受了重量 。原支撑脚抬离地面，向后移动至后方位置 。收到的时候和负重的腿合在一起，恢复到运动一 。然后，换腿，反复练习以上动作 。
滑冰运动中应注意的问题
1、防冻液滑冰时，手、脚、耳朵和鼻子最容易冻伤 。所以最好准备两双厚手套，先戴厚的，溜冰热了再换薄的 。感觉脚冻了，就松开鞋带，让血流一会儿再绑 。
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