女生体脂率低吃什么

吃蛋白质较高的食物,瘦肉,豆类、猪蹄、鸡蛋、鱼等 。
1、在饮食上注意营养均衡,平时尽量保持心情舒畅,练就豁达乐观的心态和性格,生活要有规律,起居有常,保证足够的睡眠 。
【女生体脂率低吃什么】2、加强体育运动锻炼,早晨跑步晚上散步,劳逸结合,避免疲劳;不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物,不要暴饮暴食,饮食以八分饱为宜 。
体脂率:又称体脂百分数,指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例,反映了人体内脂肪含量的多少 。成年人的体脂率正常范围分别是女性为20%-30% , 男性为12%-20% 。运动员的体脂率可随运动项目而定,一般男运动员为7%-15% , 女运动员为12%-25% 。

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