其次 ， 注意锻炼自己的意志 。 “生活就像海洋 ， 只有意志坚强的人 ， 才能到达彼岸 。 ” 一个人一旦拥有坚强的意志 ， 他就会创造生命的奇迹 。 人生不会一帆风顺 ， 会有这样和那样的屈折和困难 ， 因此 ， 苦恼、痛楚不可避免 ， 关键是一定要在这苦痛中重新振作起来 。 同学们平时应多参加集体劳动 ， 多做点家务等 。 这对锻炼意志都大有好处；同时还要树立必胜的信念 。 积极的信念会使人乐观向上、朝气蓬勃 。 必胜的信念 ， 会使人始终充满斗志 ， 充满积极乐观的精神 。
此外 ， 还应学会合理表达自己的感情 。 抑郁的人多是极力压抑自己的某种不满、愤怒的情绪 ， 这种情绪或是得不到表达 ， 或是不会表达 。 须知 ， 每个人都有表达自己所有情感的权利和必要 。 压抑只会造成郁闷 。 喜怒哀乐是人之常情 ， 只要表达得不过分 ， 都会增进身心健康 。
三、嫉妒心理
嫉妒是对他人的优越地位而心中产生的不愉快的情感 。 它俗称“红眼病” ， 是对别人的优势以心怀不满特征的一种不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的负感情 。
青少年一方面由于心理发展不完全成熟 ， 另一方面由于社会交往范围日益的扩大 ， 置身一种充满竞争的学校或社会环境 ， 于是个别差异在相互交往中被突出了 ， 由于而尼致的优越地位成为了他们追求的目标 ， 羡慕他人的优势 ， 激发起一个人的奋发图强的精神 ， 这是积极方面 ， 但也可能使人因此而产生嫉妒心理 ， 由于看到别人的长处 ， 自己无力或不愿改变现状 ， 于是就会对对方表示不满、忿恨 ， 甚至加以损害 。
青少年嫉妒心理的内容主要有以下几个方面：
1、学习、工作 。 学业优秀、人际交往能力强、工作出色的人往往成为嫉妒的对象 。
2、爱情 。 爱情是青少年开始接触的一个问题 。 爱情本是一种美好的情愫 ， 然而却容易把双方烧得头脑发昏 ， 走向嫉妒的极端 。 可以这样说 ， 爱情与嫉妒是一对双胞胎 。 轻微的嫉妒可以促进爱情 ， 一旦炉火过盛 ， 则容易把爱情之花烧的枯萎 ， 甚至导致杀人或自杀的严重后果 。
3、才貌 。 才貌是指天生的智慧及外貌 。 优秀的才能和俊美的容貌容易使人得到幸福和成功 ， 而才貌较差者则要为此付出巨大的努力 。 嫉妒心理便由此而生了 。
嫉妒心理的发展有三个阶段：
（1）最早的程度较浅的嫉妒 ， 往往深藏于人的不易觉察的潜意识中 ， 如自己与某同学相处很好 ， 对于他的优势名誉、地位等并不想施以攻击 ， 不过每念及此 ， 心中总会感到有一种淡淡的酸涩味 。
（2）程度较深的嫉妒 ， 是由强度较浅的嫉妒发展而来的 。 其标志是当事人的嫉妒心理不再完全潜抑 ， 而是自觉或不自觉地显露出来 。 如对被嫉妒者作间拉或直接的挑剔、造谣、诬陷等 。
（3）非常强烈的嫉妒 ， 嫉妒者此时已丧失理智 。 向对方作正面的直接的攻击 ， 希望置别人于死地而后快 。 这往往会导致毁容、伤人、杀人等极端行为 。 嫉妒这种“平衡的情调对于卓直才能的反感” ， 常导致害人又害己的不良后果 ， 青少年应学会理智地处理嫉妒心理 。
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