一天三顿喝小米粥能减肥吗？
【连续喝一个月小米粥能瘦吗 喝一个月小米粥能瘦多少】感谢提问，我来回答明确的告诉你，可以的 。一天喝三顿小米粥几乎相当于都是流质摄入了，这样再没法减肥那得让人多失望，毕竟喝口凉水都长肉的我是没见过 。但是，我得劝您尽量不这样尝试，因为只要是工作就会消耗您的体能，哪怕只是说话 。一天、两天可以，再多了肯定受不了 。除非你是不用上班，甚至不用和任何人打交道，如果这样的话就有点像是辟谷了，这样也许可以坚持一段时间，但也仅仅是一段时间 。
我也是真奇怪，在头条总是会遇到问吃什么能减肥？喝什么能减肥？不吃不喝能不能快点减肥的问题，真是好无奈啊！我举个例子吧：我曾经单位有个同事，用了一年的时间，从190斤减重到了150斤，是不是很厉害？可是你要是知道了，这期间，他有好几次因为连续几天不吃饭的导致差点昏厥；连续每天只吃一餐“轻食”却经常晚上熬夜打游戏导致长期睡眠不足，年纪轻轻就面色苍白、说话无力 。
喝小米粥会不会有助于减肥吗？
首先，减肥不是为了减掉营养，而是消耗掉不必要的热量 。为了维持人体健康状态，不管怎么减肥，该有的营养一样不落都需要继续摄入 。所以，所谓减肥食谱，其实并非不吃有营养的东西，或者要吃没有营养的东西；而是要吃营养全面而脂肪量低的食物 。否则，减肥不成，身体先垮了 。回到题主所说的小米 。小米是五谷之首，不管是传统中医还是现代营养学，都对其倍加推崇 。
中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿 。从现代营养学看，小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素，同时热量低，是健康食品 。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物 。那么，为了达到更好的减肥效果，可以搭配红薯吃 。红薯小米粥 。红薯热量低，膳食纤维含量高，刺激肠道蠕动，促进排便 。同时容易有饱腹感，是优选减肥食材 。
每天晚餐只吃水煮菜，早餐小米粥，一个月会瘦嘛？
不管是运动还是节食，需要知道一个基本原则 。当天摄入的热能剪掉当天消耗的热能（运动的，身体当天运行时消耗的）需要是个负数，这一天才可能减 。根据上面说的这个原理 。每天晚餐只吃水煮菜，早餐吃小米粥，一个月会瘦吗？这个说法是比较片面的 。最好的方式是:1、饮食上1.减少盐，油（包括猪油，植物油），糖这些提炼的高精度的食物 。
油，要强调一下 。很多人，把有油，和肉，的概念是混为一谈的 。认为少吃油，就是少吃肉，实际上不是的 。瘦肉和白肉，蛋类这些蛋白质类的是一定需要补充的 。可以增强肌肉 。而油，不是，它是增加人的脂肪的 。我们现在的生活条件好，平时吃的油，饭的量实际是远远超出了，人体所需量的 。现在生活里，绝大多数人的饮食都是过量的 。
问题里，没有说明中午是怎么吃，也没说明运动量是多大 。关于油的第二个误区 。我们吃的肉里，比如鸡皮下带油脂比较多，同时咱们喜欢炖的排骨，大骨，鸡汤里油脂也是特别多的 。它来自与骨头里面的骨髓，对于年龄大，血脂高的人，一定要注意这一块 。2.我们饮食的另一个误区，我吃的少，我就摄入的少 。不是这样的 。一方面是食物所含的成分的是不同的 。
白米饭，是淀粉 。它进入体内后转化为，糖，热能高 。当过量时，没有消耗的，会留在体内会成为脂肪 。就是会让你看着，胖胖的 。肉类，是蛋白质，为我们补充蛋白质，增长我们的肌肉? 。青菜，会热能低于米粉 。水果，要注意，一些甜的水果，一样糖分高 。瘦身时一般选择，黄瓜，圣女果，番茄，这三样水果 。糖尿病人也是一样 。3.光靠饿肚子这一样，很容易半途而废 。
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