谢谢邀请！大多数孩子脾胃功能好 ， 生长发育和抗病能力等也会比较好 。能从饮食注重孩子脾胃养护——为你的健康意识点赞！曾经帮助一个小学生从饮食调养脾胃 ， 长个子快了 ， 也很少生病 。以下是调养脾胃的分享：1.根据孩子年龄来调整饮食 。不同年龄段的孩子需要的营养是不同的 ， 所以因时而调整很重要 。如果6个月内宝宝建议母乳喂养 ， 如果超过6个月的孩子 ， 按照中国营养学会的辅食添加标准和孩子的食物宝塔指南来操作 。
2.平时不定时适当增加含活性菌的酸奶或益生菌 ， 含丰富益生菌 ， 帮助改善孩子脾胃功能 ， 当然适量即可 ， 不宜长期大量天天食用 。3.食用帮助孩子脾胃功能的食物 ， 例如南瓜小米粥 ， 淮山莲子（莲子去心）肉汤 。粥类汤类有助孩子消化吸收 ， 记得不能光喝汤 ， 汤渣例如淮山莲子也要吃 ， 淮山莲子本身也是有助健脾胃 。4.蔬菜水果很重要 ， 含有的维生素、膳食纤维对自身肠胃和身体都有益处 ， 具体食用量可以参考中国营养学会的儿童膳食指南推荐 。
5.最后关键一点——饮食习惯很重要 ， 按时按量 ， 少量多餐 ， 均衡饮食 ， 避免暴饮暴食引起积食 ， 避免刺激寒凉食物（容易伤胃） 。如果孩子确实脾胃功能较差 ， 建议咨询注册营养师或儿科医生全面评估分析 ， 制定个性化饮食调养方案 。祝孩子肠健康茁壮成长！如有疑惑可以在评论区留言 ， 平日会分享健脾养胃营养食谱 ， 欢迎关注头条号“斯洁营养师”~ 。
小米粥如何吃才健康？糖尿病人能吃小米粥吗？
对于患有糖尿病的朋友而言 ， 饮食有着非常重要的意义 。当我们制定好了糖尿病药物治疗计划和运动计划之后 ， 饮食的调整就成为了控制糖尿病的关键因素 。正因为饮食如此重要 ， 大多数糖友就会陷入一个误区 ， 那就是坚决杜绝吃某些食物 。其实 ， 对于每一个糖尿病的朋友而言 ， 饮食上并没有任何一个食物是绝对禁忌食物 ， 关键在于分量的多少 。
糖尿病已成为世界范围内高度困扰和日益流行的疾病 。除药物治疗外 ， 高危人群和已确诊糖尿病的朋友也可以通过改变生活方式和饮食习惯 ， 来将它控制在目标之内 。尤其是 ， 饮食对患有糖尿病以及有患糖尿病风险的人们的生活质量具有很大的影响 。因此 ， 本文我将重点分析糖尿病朋友究竟能不能吃小米粥？小米粥有哪些营养价值？在我国 ， 小米是一种非常重要的谷物 。
但是相比大米 ， 小米的利用度却是非常少的 。其实小米在营养上 ， 无论是能量数值、蛋白质 ， 还是大量营养素 ， 小米甚至还要比其他谷物更具有优势的 。比如在蛋白质含量方面 ， 小米蛋白质含量为11.6% ， 而大米却只有7.2% 。小米中所含的蛋白质是属于优质蛋白 ， 因为它包含重要的氨基酸 ， 如赖氨酸、苏氨酸、缬氨酸等等 。小米也具有高含量的钙、铁、锌等营养元素 ， 对我们的健康非常重要 。
小米中的膳食纤维含量为8％至9％ ， 适度摄入可以改善肠道健康 。此外 ， 由于其具有降低其他营养素消化率的特性 ， 这会明显增加葡萄糖的转运时间 ， 从而降低了血液中葡萄糖的比率 。而且 ， 我们还在小米中发现了多酚 ， 比如酚酸和单宁 ， 它们都是抗氧化剂 ， 能够增加我们身体的免疫力 。小米含有以游离形式结合形式存在的酚酸 ， 最常见的酚类物质是羟基肉桂酸 ， 它属于一种抗氧化剂 ， 能够最大程度地减少自由基对身体的损害 ， 并具有抗炎活性 。
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