1.有一个明确的健身目标：很多健身计划甚至在开始之前就注定要失败 ， 因为没有一个明确的计划或目标 。本文将教你如何坚持你的健身计划 。把它写下来 ， 并做出实现它的承诺 。如果你没有做任何运动 ， 这也是一个残酷的提醒 。坚持锻炼计划的精神战斗有时可能比身体方面更加艰苦 。
暑假期间 ， 怎么做健身计划？
导语：怀有良好的意愿是一回事 ， 但贯彻到底则完全是另一回事 。放弃锻炼比坚持做某件事更容易 ， 但如果你有目标和愿望 ， 你就能实现你的健身目标 。本文将教你如何坚持你的健身计划 。1.有一个明确的健身目标：很多健身计划甚至在开始之前就注定要失败 ， 因为没有一个明确的计划或目标 。充满热情当然很好 ， 但是如果你对自己的目标含糊其辞 ， 你的锻炼最终会毫无目标 ， 你根本不会取得成果 。
确保你有一个明确的目标 ， 这是没有商量余地的 。这可能与体重有关 ， 比如减少几件衣服的尺码 ， 或者以健身目标为导向 ， 比如跑10公里或半程马拉松 。当你有目标的时候 ， 它会让你在几周的时间里集中精力 ， 明确你在做什么 ， 你想要达到什么目标 。把它写下来 ， 并做出实现它的承诺 。通过制定目标 ， 使用智能模式帮助你集中注意力 ， 我们的健身计划是特定的 ， 可测量的 ， 可以实现的 ， 需要注重结果和时间限制 。
2.对你的健身目标要切合实际：虽然设定目标至关重要 ， 但它们必须切合实际 。不要突然决定游过大西洋是一个可行的目标 ， 如果你从学校开始没有游泳 ， 那只有25米游泳池的长度 。或者如果马拉松是一个长期的野心 ， 但你没有经常运行多年或者确实有过 ， 那么就要以5公里为目标开始 ， 然后建立10公里左右 ， 以此类推 。你的程序可能涉及一开始就走路 ， 但是通过减慢累积里程 ， 你会惊讶于你在几周之后跑了多远以及你觉得你能达到的目标 。
要敏感并逐渐建立你的目标 ， 变化逐渐稳定地发生 ， 不会在一夜之间发生 ， 您的身体需要时间根据您之前的健身历史进行调整 。这也意味着没有太快做太多 ， 否则你会倦怠 ， 伤害自己或者失去动力 。3.安排锻炼：让你的挑战不可协商的一部分是确保你坚持你的健身计划 ， 生活有时会妨碍生活 ， 不得不一次又一次地跳过锻炼 ， 但不是每个星期 ， 特殊情况尽管你真的应该有一个时间表并坚持下去 。
【小学生寒假运动计划怎么写,怎么写寒假运动计划】仔细查看您的工作/社交日记并安排锻炼 ， 在午休期间适合在工作中进行跑步/锻炼 ， 或者将锻炼作为通勤的一部分 。如果您在日历/日记上分配该插槽 ， 那么您更有可能这样做 。如果它在你的日记中 ， 它将感觉像是一种感觉更难以打破的承诺 。4.锻炼是一项团体活动：保持动力的一个好方法是让其他人参与您的项目 。如果您正在训练5公里或10公里 ， 那么加入一个正在运行的小组 。
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