但对于普通成人来说，6000步可能更适合作为最低目标，如果体力和时间充足，再以10000步来要求自己 。如果只是日常散步瞎溜达，那就算不上是真正意义的运动 。真正有效的步数，应当来自于有效运动，要达到中等强度以上 。一个简单的判断标准，是运动心率健康且体质较好的，心跳可以控制在120180次/每分钟中老年或慢病人群，心跳大致控制在170年龄180年龄 。
只需触摸脉搏一分钟，或者佩戴心率带，使用手环智能手表等设备，即可测得心率 。走路有n种方式 。你认识几个？作为最简单的有氧运动，散步被称为心脏健康之路 。但是，走路的方式有很多种，当然效果也不一样 。1走路是最慢的走路方式 。走路的步伐比较随意，速度往往比走路慢，一般在每小时3.5公里左右 。
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