瑜伽开胯方式详解：1、跪在垫子上双手支撑地面 ， 身体与地面平行 ， 双腿打开 。2、慢慢俯下身体 ， 上臂手肘支撑地面 ， 脚背着地 ， 小腿与大腿曾90°角 ， 现在慢慢将大腿打开以不拉伤身体为前提打开到最大位置 。3、拉伸脊柱 ， 让头部和尾椎向相反方向延展 。4、臀部向后使劲 ， 慢慢下压并保持5个深呼吸（大约1分钟）5、如此反复练习一段时间就会让胯部慢慢打开了 。
退休的第一天是什么心情？
可下子盼到退休了 ， 一块石头落了地我1958年8月未在"大跃进"火红的年代 ， 是大跃进的号角把年仅15岁的孩子 ， 吹进了工厂 。1992年企业走进了困境 ， 精简科室 ， 大批人员进入富余大队 。领导看我这个"老黄牛"还能出力 ， 把我留用 ， 独撑1个部门 。1994年开始拖欠工资 ， 1997年假破产 ， 換汤不换药 ， 1998年全面停产 。
大批人员下岗 ， 每月领取48元生活费 ， 但不能按月发放 。办公室停电停水 ， 这好说 。停暖气 ， 室温仅6~7度 ， 因欠供电供水公司几百万电费水费 ， 殃及家属区 ， 时常断电断水 。我仍坚持上班 。很多人自动离职 ， 自谋出路 。科级干部蹬"倒骑驴" ， 好多人站大道当力工 ， 砸墙 ， 刷墙 ， … 。我给当时的劳动部写信 ， 要求给58年参加工作 ， 开不出资的严重困难企业 ， 已40年工令的老职工 ， 特殊政策允许退休 。
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