那什么叫做太极呢？《易经·系辞传》曰：“易有太极，是生两仪 。太极是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程 。大家都知道今年的春节版本有很多赠送红字书的活动，回归活动赠送1张，谋略战一张赠送1张，南瓜球活动赠送2张总共就有4张，在加上很多玩家开使徒神秘礼盒，红字多的用都用不完，在加上之前活动赠送的红字书已经能让几个号全身红字了，那么全身红10的红眼在不打算玩小号的情况下，用不完的红字书有什么处理方法呢？打在左右槽冲击红11首先你的红眼是全身红10并不是全是你很红11，何不利用红字书打在左右槽上，然后在利用活动赠送的增幅器增幅一波11，要是成功冲击增幅11可以增加56点力量，两个就是112力量，对面板有大大提高，要是失败了也不亏 。
有哪些相见恨晚的运动常识？
有哪些相见恨晚的运动常识？我总结了我徒手健身加上健身房训练6年所得的，40条运动常识，总计4400字干货，希望你在健身路上少走弯路 。接下来我从分别从基础概念、减肥、腹肌以及训练四个方面去分享 。如果有任何不懂的，欢迎留言评论哈！基本概念01 RMRM是英文"repetition maximum"的缩写，中文意义是"最大重复值" 。
【太极崛起多余红装有什么用,六套装备提升实力】以8RM为例，意思是，某个重量你最多完成8次 。一般而言1～6RM侧重锻炼力量，8～12RM侧重锻炼肌肉围度，15RM以上侧重锻炼肌肉耐力 。02 升糖指数升糖指数全称为“血糖生成指数”，简称，它反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力 。是反映通过进食引起人体血糖升高程度的指标，高gi为70以上，中gi为55～70，低gi为55以下 。
03 马甲线、人鱼线和腹肌图一是人鱼线，是在髋关节上侧，图二是马甲线，通常是腹直肌两侧两到往下的线，图三是常说的腹肌，其实只是腹直肌，是肚脐眼两侧的腹部肌肉 。04 BMI身体质量指数 (Body Mass Index, 简称BMI), 亦叫做克托莱指数, 是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 。
计算公式为：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方 。05 心率心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，最大心率通常用220-年龄来计算率 。运动时心率达到90%～95%的最大心率，此时供能物质主要为糖原，而心率大致在45%～60%的最大心率，此时供能物质主要是脂肪和糖原 。
而我们常说的减脂心率为65%～80%的最大心率 。06 有氧运动和无氧运动的区别一张图给你解释清楚07 减肥减肥字面上的意思是减去肥肉，也就是脂肪，看的是体脂率，而不是体重，体重包括了肌肉、肥肉、水 。因此体重下降不等于减肥成功 。08 蛋白粉蛋白粉不是药，不是谁吃了都能变成施瓦辛格，蛋白粉也没什么神奇配方，基本上可以理解为瘦肉粉加水面粉，而且普通人不需要蛋白粉，蛋白粉是用于日常营养摄入不足才补充的 。
09 减肥原理减肥的原理是实现热量差，摄入的要低于消耗的，不管你是什么方式减肥，脱离了这个原则，都不要相信，因此在别人给你介绍减肥方法的时候，先想清楚，这个方法是怎样增加热量消耗或者减少热量摄入的 。10 增肌增肌需要三个方面，首先是需要不断给肌肉新的刺激，也就是“渐进超负荷原则”，在训练完后则需要高蛋白高碳水的饮食和48～72小时的恢复时间让肌肉实现超量恢复 。
训练、饮食、休息，三者缺一不可 。11 三大供能系统第一个是磷酸原系统，主要在运动开始后6秒内进行供能，在短时间高强度运动中，磷酸原系统是主要的供能系统 。第二是糖酵解系统，主要在运动开始后6秒～2分钟内为身体供能，在中高强度的运动中主要由糖酵解系统参与 。而糖酵解系统分为快速糖酵解和慢速糖酵解 。第三是有氧氧化系统，主要在运动开始后2分钟内由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质氧化为身体进行供能，它需要大量的氧气参与 。
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