确认了确实存在缺乏B族维生素 ， 再服用补充剂来补充 ， 自然吸收效果就更好了 。2、选择何种B族维生素来补充效果好去药店买药的时候 ， 经常会有店员这样说：你要的这个B族维生素片是化学合成的 ， 吃了有副作用 ， 我们这还有天然的健字号产品 ， 虽然贵但绝对安全 。碰到这样的时候 ， 你会选哪种呢？其实对于B族维生素来说 ， 不存在所谓的化学合成和天然药物之分 ， 所谓的天然无副作用 ， 只是基于经济利益的一种宣传手段而已 。
如果要我推荐 ， 不管是哪种B族维生素 ， 还是综合的补充B族维生素 ， 结合所需服用的剂量 ， 如果有药字号的产品 ， 还是建议大家选择药字号产品 ， 药字号产品价格便宜 ， 产品质量也更有保证 ， 吃进去与保健品中的B族维生素 ， 在体内的吸收也不会有任何差异 ， 选哪个还不是一目了然吗？3、何时服用B族维生素吸收效果好？关于服用时机的问题 ， 很多朋友都很关心 。
【谨防维生素中毒,狗吃维生素b一次吃多少】虽然B族维生素多种多样 ， 但总体上来说 ， 还是建议服用B族维生素时 ， 佐餐服用或者餐后服用 ， 本身B族维生素就是一种食物中的营养素 ， 餐中和餐后服用 ， 使其与食物充分混合 ， 能够延迟药物在肠道内滞留时间 ， 更有利于B族维生素的吸收 。4、补充B族维生素 ， 还应注意营养素的协同补充我们前面就提到 ， B族维生素作为一个大家族 ， 除了有类似的生理功能以外 ， 还往往有相互协同的作用 ， 因此 ， 在补充B族维生素 ， 一定也要注意协同补充其他的B族维生素或营养素 。
简单举两个例子——有很多有高血压问题的朋友 ， 同时还存在高同型半胱氨酸的情况（H型高血压） ， H型高血压患者发生脑卒中的风险要大于非H型高血压患者 。对于高同型半胱氨酸的产生 ， 除了个人遗传基因型的影响以外 ， 叶酸缺乏也是很常见的一个主要原因 ， 叶酸就是B族维生素中的维生素B9 ， 但在注意补充叶酸的同时 ， 其实维生素B6也是参与半胱氨酸代谢过程的一种B族维生素 ， 而维生素B2是否充足又会影响维生素B6的吸收 ， 因此 ， 在补充叶酸的同时 ， 如果能够同步补充维生素B2 ， 维生素B6等B族维生素 ， 就更有助于高同型半胱氨酸的调理控制 。
很多朋友都有失眠 ， 尤其是自主神经紊乱导致的失眠 。医生通常会开谷维素 ， 这是一种调节自主神经和改善睡眠的营养物质 。但如果能适量补充谷维素和维生素B1 ， 对于失眠的调理效果往往会更好 。所以我们在补充B族维生素的时候 ， 可以结合实际情况 。除了注意B族维生素的协同作用和补充外 ， 还可以结合一些其他营养素 ， 如谷维素、辅酶Q10等 ， 采取合理搭配 ， 加强对机体的营养补充 ， 达到更好的营养补充 ， 调节机体的机能 。
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