“十谷米”包括糙米，黑糯米，小米，小麦 ， 荞麦，芡实，燕麦，红莲，玉米和糙薏仁等分量混合而成 。
【十谷米包括哪些米】“十谷米”为用来做十谷粥的十种主要材料，含有丰富的维生素，矿物质及微量元素，是人们日常生活中的滋补佳品 。以下为“十谷米”的营养特点：
1、含有更多的维生素B1 。维生素B1是一种水溶性维生素 ， 其最大的作用就是作为辅助参加糖类代谢，使这个过程能够顺利进行 ， 此外还有增进食欲和消化功能，维护神经正常功能等；
2、含有丰富的膳食纤维 。谷米粗粮中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用 ， 但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外 。
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