建立情绪管理清单 。在面对某种情绪时，列出一份情绪管理清单 。列如运动、听音乐、深呼吸等，帮助自己放松 。向别人倾诉 。将自己的情绪转化为文字倾诉给他人，也许别人无法告诉你解决的方法，但你会发现自己已经轻松了很多 。转移环境 。离开那个导致自己情绪产生的地方，去一个自己更加放松舒适的地方，对于控制自己的情绪有很好地帮助 。
善待身边的人 。快递小哥风雨无阻，是这个社会上最辛苦的人之一 。所以我们应该从内心对他们保持一份尊敬 。我平时点外卖都会卡着时间，看着快递小哥的距离 。当还是几分钟或者几百米的时候，我会停下手头的所有事情，去门口耐心等待 。拿到东西后，再微笑着对小哥说一声“辛苦，多谢”之类的话 。我觉得这是起码的尊重 。喜剧演员贾冰曾经在《欢乐喜剧人4》演过一个小品《当外卖来敲门》，非常感人 。
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