在粘走过程中 ， 由于不丢不顶 ， 遇劲即化 ， 将会使对方的劲力不能达到目标继续前进 ， 或者中止其劲力而后撤 ， 如此 ， 都将改变其重心位置 ， 为我破坏其平衡创造条件 。这就是知被的过程 ， 只有知已知彼才是懂劲 ， 这是一个反反复复的训练过程即招熟 。很多的太极拳爱好者都没有经历过这样的练习 ， 当然也就谈不上懂劲是个什么了 。在这里还想和广大爱好者说一句 ， 太极拳的懂劲的阶段是反复训练出来的结果 ， 绝对不是翻翻书 ， 背几句拳谱拳论就能练出来的 ， 现实中很多东西和事物的出现都是先有的现象而后才出来的理论 。
练太极怎么把劲沉到脚底？
这个问题 ， 就问到重点上了 ， 练太极拳首先要会气血沉降到脚底 ， 心属火 ， 脚底涌泉穴通肾经 ， 属水 ， 水火相交化成精气 ， 我说好多人练太不长功夫呢？原来这个气血怎么沉到脚底还没有搞明白呀？吴式太极拳 ， 杨禹廷 ， 练了8o年的功夫总结太极拳手上不着力脚下阴阳变动 ， 明白这个理一通百通 。太极没有手两脚空空走 ， 出手没有手全凭脚下走 ， 脚心力足心气 ， 说的都是一个意思 。
这才是练内功的方法 ， 也是所有内家拳真功夫的练习方法 ， 也就这么一种长功夫的最好方法别无选则 。如何才能把劲沉到脚底呢？太极拳有个说法叫反思维运动 ， 叫做向上松的下松 。向下松的上松 。是什么意思呢？就是说你想把劲 ， 气血沉降到脚底 ， 先向上虚领顶劲 ， 就是先向上用意领 ， 也叫一领提起神气 ， 气血才能向下沉到脚底 。也叫劲沉到脚底下 。
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