熟练了之后 ， 就可以向斜下后方划水了 。）借助水对手臂的反作用力 ， 将肩部以上浮出水面（同时向后仰头 ， 增大头部出水的距离 ， 获得更多的吸气时间） ， 头部浮出水面后 ， 要立即用嘴发出啪的一个声音 ， 然后把嘴张到最大（啪这个动作的作用 ， 是为了把脸上留下来的水吹走 ， 避免嘴巴进水 。同时 ， 也要尝试用鼻子呼出少量的气 ， 把鼻子里的水也排掉 。
）用嗓子眼儿去迅速使劲的吸一口气 ， 这个吸气的动作 ， 一定要快 ， 准 ， 狠 。【然后 ， 继续将头埋入水面 ， 双臂伸直 ， 缓缓吐气 ， 然后蹬腿 ， 向前漂三秒 ， 然后压手 ， 仰头 ， 啪 ， 张嘴 ， 狠狠吸气 ， 快 ， 准 ， 狠 。】【然后 ， 继续将头埋入水面 ， 双臂伸直 ， 缓缓吐气 ， 然后蹬腿 ， 向前漂三秒 ， 然后压手 ， 仰头 ， 啪 ， 张嘴 ， 狠狠吸气 ， 快 ， 准 ， 狠 。
】【然后 ， 继续将头埋入水面 ， 双臂伸直 ， 缓缓吐气 ， 然后蹬腿 ， 向前漂三秒 ， 然后压手 ， 仰头 ， 啪 ， 张嘴 ， 狠狠吸气 ， 快 ， 准 ， 狠 。】重要的事情说三遍！所以 ， 到这里 ， 你已经明白了吧 ， 蛙泳 ， 就这么简单 ， 无非就是 蹬腿前进呼气 ， 然后压手抬头吸气（为了方便记忆 ， 可以概括为四个字 ， 蹬呼压吸） 。然后无限循环就行了 。这里要讲明白一点 ， 刚开始练习的时候 ， 蹬腿提供70%的前进动力 ， 压手提供30%的前进动力 ， 压手主要是用来把头部抬出水面的 。
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