七分饱到底有没有科学道理？很多人都在纠结七分饱的程度，其实在我们的生活中很难处理 。每个人对七分饱都有不同的定义和感受，但我们可以简单的理解，所谓七分饱，就是在摄入足够维持我们日常活动的能量和营养的基础上，尽量少吃或不吃 。
科学家发现少吃点，更长寿，七分饱真的是最好的进食量吗？七分饱到底是什么感觉？
吃饭七分饱，健康活到老！日常服用二甲双胍，或可以延缓衰老！经常我们能够听到一句俗语，叫做吃饭七分饱，健康活到老，也有人调侃的说，每个人一辈子能够吃进去的东西都固定的量，谁先吃完谁先走 。那么，到底七分饱有没有科学道理呢？今天就来跟大家讲一讲，到底七分饱，能不能保我们健康活到老 。很多人都在纠结七分饱这个度，但其实这个度在我们的生活中很难拿捏，每个人对七分饱的定义和感受都不一样，但我们可以简单的理解为，所谓的七分饱，就是相对于我们日常的饮食量少，在摄入能量和营养足够维持日常活动的基础上，尽可能的少吃或者不吃 。
【狗吃七分饱大概得多少,七分饱到底是什么感觉】讲到这里，或许许多人脑子里出现了这样两个词汇，节食辟谷 。我国很早以前就已经有了对辟谷的介绍，所谓的辟谷，源自道家养生中的不食五谷，源于先秦，流行于唐朝 。作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载 。此外，从国外流行起来的瑜伽养生中也存在断食法，诸如一个月内选择一段时间视身体情况而定进行短期断食 。
断食期间并非完全不吃，而是进食少量蔬果汁或米汤，以维持体内的代谢活动，并通过消耗多余的囤积物来提供能量 。长期坚持断食法可显著改善睡眠质量，提高身体素质 。由此看来，不同时代不同地域的养生方法，都不约而同地指出了适度节食的好处 。那么，节食能够促进健康和长寿的科学依据是什么呢？早在上个世纪，科学家们就在啮齿类动物小鼠大鼠中发现，节食能够有效的延长动物的寿命，由此，打开了科学家对于节食和健康长寿的探索 。
他们利用不同的模式生物酵母线虫果蝇小鼠，均得到了相同的结果，即相对于自由进食的动物，节食的动物表现出更加长的寿命，并且健康状况更好 。值得注意的是，2010年，威斯康星大学灵长类动物中心UW发表了一项有关恒河猴饮食限制的研究，研究结果表明与随意进食的对照组相比，维持卡路里限制的实验组动物能显著的减少随着衰老发生的死亡率 。
除此之外，卡路里限制组恒河猴患上肌肉衰减症，二型糖尿病，癌症和心血管疾病的几率也要显著小于对照组 。图注，横坐标为生存时间，单位为年，左侧图纵坐标为存活率，线越高表示存活数量越多，右图纵坐标为没有患老年相关性疾病的百分比，线越高表示动物健康状况越好，红色为节食组，黑色为自由进食组研究者在人类的临床试验中也发现，饮食限制能改善许多与衰老相关的病理指标 。
2010年在世界著名期刊科学中发表的一项为期6个月的短期临床试验表明，指导肥胖的女性志愿者进行每周两天的节食，可以减少体重腰围体脂血压，并显著降低血清中的胆固醇甘油三酯C-反应蛋白含量 。同时，对一系列与癌症发生相关的生物标记物进行检测，也显示饮食限制能降低癌症的发生风险 。二甲双胍是我们想要的长寿药吗？二甲双胍，双胍类降糖药，是治疗二型糖尿病的常用药 。
许多课题组的工作表明，二甲双胍可用于缓解癌症和非酒精性脂肪肝能够延长线虫一种低等模式生物寿命长期低剂量投喂中年雄性小鼠，能够提高小鼠健康水平，并延长寿命，但高剂量时具有毒性细胞实验也证实，二甲双胍的毒性具有剂量依赖性，低剂量时促进细胞的增值和分裂，高剂量时则诱导细胞发生凋亡 。此外，二甲双胍也可以延缓果蝇的寿命 。
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