1、燕麦：它是一种低糖、高营养、高能食品，并且燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗 ， 有较高的营养价值，适用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人使用 。
2、粳米：含有大量碳水化合物，其味甘淡，其性平和 ， 每日食用，是滋补之物 。
【什么主食不含糖或含糖少】3、麦片：它是一种被煮过和辗碎，然后加以烘干的谷物 。通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用 。
4、玉米：它一直都被誉为长寿食品 ， 含有丰富的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等， 具有开发高营养和高生物学功能食品的巨大潜力 。
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