1、含B族维生素丰富的食物：如粗粮、酵母、豆类及其制品等，可促进消化液分泌 ， 维持和促进肠蠕动，有利于排便；
【什么水果蔬菜通便】2、易产气食物：选用洋葱、萝卜、蒜苗 ， 多选食易于产气的食物以促进肠蠕动，有利于排便；
3、高脂肪饮食：如花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用 。
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