要缓解考前过度焦虑，可以尝试以下方法 。考试最大的错误就是焦虑 。如果焦虑让你紧张的头脑瞬间一片空白，那么平时你很了解的问题也会在你的焦虑和紧张中变得杂乱无章 。不知道从哪里开始回答 。这时候最好的办法就是在考前几天放松自己，以一种平静自由的心情在自己的生活环境中放松自己 。如果平时学习足够努力，学到的东西会深深印在脑海里，放松几天就不怕丢了 。适度的劳逸结合将有助于你保持良好的身心状态 。你可以心平气和的好心情进入考场，你也只有心平气和，无拘无束的做事，才能发挥你积累的知识 。
临近考试，如何克服焦虑的心理压力？
考试最大误区就是焦虑，如果那时焦虑会使你紧张的脑子瞬间会一片空白的，平 时滚瓜烂熟的题目就在你焦虑紧张中变的没有头绪，不知从何开始作答，此时最好的方法就是在考试前的几天放松自己，用平静自如的心情在你生活的环境中任意舒展一下平时 复习时留下的疲惫壮态，如果你在平时学习够努力的话，所学的知识都会深深的 印在了脑海里，不怕几天的放松而失去的，劳逸适度结合会更有利助你身心和精神状态良好的，保持一个平静良好状态的心情进入考场，处事不惊冷静自如才能发挥你以往 积攒学到的知识，。
【克服考试过度焦虑的关键是什么,为什么有些人考试前有焦虑症】如何缓解过度焦虑，特别是大考之前？
确实有些学生或者考生会在大考之前存在过度焦虑的现象，比如失眠感到很紧张害怕考试学不进去记不住知识总觉得复习时间不够等等 。出现这些焦虑症状的原因主要包括压力过大 。过于看重考试的结果，担心考试失利 。学校里对考试成绩排名次，社会上对考试结果关注度高，考试结果对自身利益影响较大等，都可能导致对考试过度担忧不安一些敏感要强的学生因某次考试失利而遭到了老师家长的批评，从此产生了心理阴影，惧怕重蹈覆辙，对考试也会心有余悸有些学生内心缺乏自信，平时考试看不出来，一到大考关键考试，他们即刻陷入自我怀疑自我否定之中，六神无主，无所适从 。
期望值过高 。老师家长亲友等对学生的期望过高，或者学生自己期望有出色表现，而这些过高期望跟学生的实际能力不相符，甚至差距大，就会让学生从潜意识里对考试失去自信和动力，大为焦虑 。准备不充分不科学 。学生对自己的复习迎考信心不足，总感觉没有别人复习得好总觉得还有很多内容没有复习到，由此而人心惶惶，难以坦然面对考试 。
再有，一些考生考前持续开夜车休息不好，或者考前过多侧重做难题偏题，把自己搞得晕头转向，失去了对考试的控制感节奏感，焦虑骤然增加 。缓解考前过度焦虑，可以试试如下的办法正确看待考试结果 。不过分把个人前途和一两次考试的结果联系起来，允许自己犯错误，给自己试错的机会 。看淡考试结果，重视学习本身的意义，关注学习能力的提高 。
制定适合的考试目标 。制定切合自己实际能力水平的考试目标，可以稍稍高一些，垫垫脚能够得着就好 。合适的目标能增加人的自信心，自信增加就会降低焦虑，还可提升达成目标的动力 。合理安排劳逸结合 。安排好每月每周每天的知识点复习计划，罗列出来，按部就班去完成，每完成一项打个对勾，这样一周一个月下来会有不一样的感觉生活上一日三餐定时定量，睡眠时间要保证，身体是革命的本钱复习迎考更要忙里偷闲每天运动半小时，事半功倍 。
学会放松 。在感到焦虑的时刻，可以做做858深呼吸法吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍，一拍为一秒，多做几次 。也可以听听音乐大声唱歌，或者找家人朋友倾诉，都可以缓解焦虑 。专业帮助 。如果感觉自我调节不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决 。专业的心理咨询会与你一道，探索导致过度焦虑的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失 。
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