请教大神:关于肱二头肌增肌问题？
小重量练耐力，大重量增肌肉 。小重量可以连续弯举15次以上，这个说明这个重量并不合适，重了一点 。试试更小一点的重量，连续弯举30次以上 。小重量的练习只是增肌训练前的热身活动，因此这种练习也是至关重要的 。大重量练习到12次有力竭，说明这个重量暂时是合适的 。增肌练习要遵循负荷到8，练习到12的原则 。大重量练习几次后就可以增加更大的重量了 。
在健身房的器械越贵越好吗？哪些器械最招人喜欢？
中国有一句老话说的好，贵的东西有一个缺点就是太贵，便宜的东西有一个优点就是太便宜 。健身房的器械的贵不仅是因为器械本身对人身体的效果很好，伤害也比较少，更主要的是它处于一个专业的地点，需要专业人士来辅助您健身 。器械并不是越贵越好，最主要的是要符合我们的练习需求，能够让我们的锻炼得到事半功倍的效果 。在健身房的器械主要是有氧器械和力量器械结合使用 。
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