豆制品，如豆腐干 。比如早餐，如果只吃面包、饼干、馒头、花卷、豆包、米粥、面条等食物，血糖浓度下降很快，孩子很快就会饿 。加上牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等富含蛋白质和脂肪的食物，后劲足 。适当低脂，不油腻，不困，吃高蛋白食物，也要选择低脂食物，如低脂牛奶、虾、蛋清、瘦肉、瘦牛肉、鸡胸肉等 。
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