什么医院有运动平板,医院的运动平板是什么 _运动

初学者经常把个别的、有针对性的动作与基础性的全身性的运动相混淆，比如，想减肚子，就要练仰卧起坐；想减大腿，就练习蹬腿，这完全是南辕北辙、缘木求鱼，具体道理不再细讲，想了解的可以百度什么是“有氧运动”，以及有氧运动减脂的原理。因而跑步是基础性的，其他运动很难取代的有氧运动。
平板支撑究竟有什么锻炼效果？

平板支撑当然不能与跑步相比较，就好像站桩不能和骑自行车相比较一样。前二者是静力性耐力练习，后二者是有氧运动。平板支撑是腹部训练动作之一，与仰卧起坐、仰卧举腿等动作不同的是，它是静力性的，主要锻炼的部位是腹横肌，当然腹直肌和髂腰肌、前锯肌等部位也会参与发力。平板支撑还有很多变化，比如肘部支撑身体的基本姿势，抬起一条腿、抬起一只手臂，同时抬起对策的腿和手臂，侧身支撑等。
平板支撑十分累，就好像蹲马步一样，坚持一会儿就可能汗流浃背，但它仍然无论如何不能替代跑步，后者能极大地调动心肺内脏的潜力，全身肌肉都要参与耐力性发力，尤其下肢的小腿腓肠肌，还要参与爆发性发力，跑步过程中，对健身者的平衡能力、协调性、灵敏性等都会有所锻炼。因而跑步是基础性的，其他运动很难取代的有氧运动。
初学者经常把个别的、有针对性的动作与基础性的全身性的运动相混淆，比如，想减肚子，就要练仰卧起坐；想减大腿，就练习蹬腿，这完全是南辕北辙、缘木求鱼，具体道理不再细讲，想了解的可以百度什么是“有氧运动”，以及有氧运动减脂的原理。对于想健身的朋友，要记住，只能选择一项单一运动的话，那就是跑步，在此基础上，可以增加力量训练、柔韧性训练、爆发性训练等。
【什么医院有运动平板,医院的运动平板是什么】平板支撑能提高仰卧起坐成绩吗？有什么需要注意的吗？

你好，很高兴回答你的问题。平板支撑和仰卧起坐都是锻炼腹部核心力量的经典动作，但是目前为止还没有任何权威机构的研究能够表明练平板支撑对提高仰卧起坐成绩究竟有多大帮助。如果是想通过练平板支撑提高腹肌力量的话，最好的方式就是提高动作的质量，而不是延长动作的时间。练习平板支撑的时候要注意以下几点：双臂肘关节与肩同宽支撑在垫子上，并且保持大臂与地面垂直双腿并拢，臀部夹紧注意收紧腹部，将腰部向上顶，同时臀部向下从头到脚身体要成一条直线，不要放松在正确的动作模式下做10秒胜过你在错误的动作模式下做10分钟想提高仰卧起坐成绩，建议最好还是要多练习仰卧起坐。
虽然这个动作有一定的风险可能性，但不是说这个动作不能练。仰卧起坐主要靠髋曲肌发力，也就是髂腰肌，其次才是腹肌。这个动作可以很好地提高爆发力跟核心力量，在体育圈，很多运动项目都很重视仰卧起坐的训练，比如体操、跳水、足球、搏击等等。如果你的腹肌力量确实不够好，建议先练好卷腹，学会先收腹将上半身卷起来。做的时候注意双手不要用力拉脖子，将双手放在耳根，轻轻托住头即可。
这个动作可以每天练3组，每组次数越多越好，前提是不要用脖子去借力！！！练好卷腹以后，再让别人帮你压住双脚进行全程的仰卧起坐。请记住一定要先收腹！！！先把动作质量保证好。动作质量提高了再追求动作速度和次数。体育运动就是自己和自己较劲，希望你多点耐心，保证安全，仰卧起坐真的没有那么难。加油！希望我的回答能够帮到你。